Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegung im Wasser sicher und gesundheitsbewusst gestalten
Du lernst, wie Aquajogging durch den Wasserwiderstand und den Auftrieb gelenkschonende Bewegung ermöglicht. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du grundlegende Lauf- und Bewegungsformen im Wasser, beobachtest deren Wirkung und entwickelst ein Gefühl für angemessene Belastung. Dabei verbindest du Ausdauer, Koordination und Körperwahrnehmung und kannst die Bewegungsformen sicherer in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253286
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.01.2025 – 29.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:00–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 14,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 14,7 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aquajogging als gelenkschonende Bewegungsform kennenlernen oder regelmäßig für ihre Gesundheit nutzen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an Bewegung im Wasser sowie an Personen, die Ausdauer, Koordination und Körperwahrnehmung in einer angeleiteten Gruppe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Aquajoggings und die besonderen Bedingungen des Bewegens im Wasser, insbesondere Auftrieb, Wasserwiderstand und Temperatur. Behandelt werden grundlegende Lauf-, Schritt- und Armbewegungen sowie deren Verbindung zu einfachen Bewegungsfolgen. Die Teilnehmenden beobachten den Einfluss von Körperhaltung, Bewegungsausführung und Bewegungstempo auf Koordination und Belastung. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung der eigenen Atmung, die Anpassung der Intensität und ein angemessener Wechsel zwischen Belastung und Erholung. Ergänzend wird betrachtet, wie Aquajogging Ausdauer, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung unterstützen und in eine gesundheitsbewusste Alltagsgestaltung eingebunden werden kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Wirkungen von Auftrieb und Wasserwiderstand auf die Bewegung erklären und für die eigene Bewegungsgestaltung nutzen. Sie wenden zentrale Aquajogging-Bewegungen mit angemessener Körperhaltung, Atmung und Koordination an. Belastungsintensität und Bewegungstempo können sie bewusster wahrnehmen, einschätzen und an die eigene körperliche Situation anpassen. Sie verbinden verschiedene Bewegungsformen zu einfachen Abläufen und verbessern dadurch ihre Bewegungssicherheit im Wasser. Außerdem können sie den möglichen Beitrag von Aquajogging zu Ausdauer, gelenkschonender Bewegung und gesundheitsbewusstem Alltag einordnen.