Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegungskompetenz und gesundheitsbewusstes Ausdauertraining im Wasser
Du lernst, Aquajogging-Bewegungen im Wasser sicher und gelenkschonend auszuführen und dabei Haltung, Atmung und Bewegungsrhythmus aufeinander abzustimmen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du unterschiedliche Lauf- und Kräftigungsformen, beobachtest ihre Wirkung und entwickelst ein besseres Gespür für die Belastungsintensität. So kannst du Bewegung im Wasser bewusster gestalten und Anregungen für einen aktiven, gesundheitsorientierten Alltag mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253287
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.01.2025 – 29.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 12:00–13:00 Uhr
- Lernumfang
- 14,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 14,7 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aquajogging als gelenkschonende Bewegungsform kennenlernen oder ihre Bewegungssicherheit und Ausdauer im Wasser weiterentwickeln möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung, Körperwahrnehmung und einem regelmäßigen Bewegungsprogramm im Wasser.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe des Aquajoggings, darunter die aufrechte Körperhaltung, der Einsatz von Armen und Beinen sowie die Anpassung der Bewegungsamplitude an die Wasserbedingungen. Behandelt werden das Zusammenspiel von Atmung, Rhythmus und Koordination sowie Möglichkeiten, Bewegungen kontrolliert und gelenkschonend auszuführen. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Gestaltung unterschiedlicher Belastungsphasen und mit der Wahrnehmung von Anstrengung, Erholung und individuellem Bewegungstempo. Ergänzend werden typische Kräftigungs- und Mobilisationsimpulse im Wasser einbezogen und ihre Bedeutung für Beweglichkeit, Ausdauer und körperliches Wohlbefinden betrachtet. Die gemeinsame Reflexion macht Unterschiede in Bewegungsausführung und Belastungserleben sichtbar und unterstützt einen bewussten Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Bewegungsmerkmale des Aquajoggings erläutern und eine aufrechte, kontrollierte Körperhaltung im Wasser einnehmen. Sie sind in der Lage, Arm- und Beinbewegungen koordiniert mit Atmung und Rhythmus zu verbinden. Unterschiedliche Belastungsformen können sie hinsichtlich Intensität, Bewegungstempo und persönlichem Empfinden einordnen und angemessen anpassen. Außerdem können sie ausgewählte Kräftigungs- und Mobilisationsbewegungen sicher und gelenkschonend anwenden. Die Teilnehmenden entwickeln ihre Körperwahrnehmung weiter, reflektieren die eigenen Belastungsgrenzen und übertragen geeignete Bewegungserfahrungen auf ein gesundheitsorientiertes Aktivitätsverhalten.