TSG Groß-Winternheim
Zumba Gold – Grundlagen rhythmischer Bewegung und Ausdauer
Du lernst die Grundschritte und Bewegungsfolgen von Zumba Gold zu Musik kennen und verbindest sie mit einfachen Ausdauer- und Koordinationselementen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungen in deinem eigenen Tempo aus, beobachtest ihre Wirkung und entwickelst mehr Sicherheit im Bewegungsablauf. So kannst du Musik, Bewegung und körperliche Aktivität in einer passenden Form miteinander verbinden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253296
- Veranstalter
- TSG Groß-Winternheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 25.10.2024 – 07.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle der TSG, Obentrautstr. 42, 55218 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an erwachsene Teilnehmer*innen, die Zumba Gold als gelenkschonend angepasste Form von Tanz- und Ausdauerbewegung kennenlernen und ihre Bewegungssicherheit, Koordination sowie Freude an regelmäßiger körperlicher Aktivität weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Schritte, einfache Choreografien und rhythmische Bewegungen aus dem Zumba-Gold-Kontext. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Aufbau von Bewegungsfolgen sowie mit dem Wechsel von Tempo, Richtung und Intensität. Ergänzend werden Koordination, Gleichgewicht, Körperwahrnehmung und Ausdauer durch musikbezogene Bewegungsaufgaben angesprochen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Anpassung der Bewegungsintensität an die eigenen körperlichen Möglichkeiten. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dabei, Bewegungsabläufe wahrzunehmen und die Bedeutung regelmäßiger Aktivität für das persönliche Wohlbefinden einzuordnen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundschritte und einfache Bewegungsfolgen zu Musik nachvollziehen und sicherer ausführen. Sie verstehen, wie rhythmische Bewegung, Koordination und Ausdauer in einer Zumba-Gold-Einheit miteinander verbunden werden. Durch das Beobachten und Anpassen von Tempo und Intensität lernen sie, ihre körperliche Belastung besser einzuschätzen. Sie erweitern ihre Bewegungssicherheit und können grundlegende Abläufe zunehmend selbstständig miteinander verbinden. Darüber hinaus reflektieren sie eigene Bewegungserfahrungen und entwickeln Anregungen für einen regelmäßigen, den persönlichen Möglichkeiten entsprechenden Umgang mit körperlicher Aktivität.