TSV 1881 Gau-Odernheim e.V.
Rückenfit für Männer – Wirbelsäule verstehen und beweglich bleiben
Du lernst, wie eine kräftige und bewegliche Wirbelsäule im Alltag unterstützt werden kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Haltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf deine Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungen und kannst die Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253297
- Veranstalter
- TSV 1881 Gau-Odernheim e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.03.2024 – 24.01.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 40,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 40,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportheim des TSV, 55239 Gau-Odernheim
Für wen ist das Angebot?
Männer, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Rumpfmuskulatur kräftigen und einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungsabläufen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung von Rumpf-, Rücken- und unterstützender Bauchmuskulatur. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Haltung im Sitzen und Stehen sowie rückengerechte Bewegungen im Alltag aufgegriffen. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit der Reflexion individueller Bewegungsmuster und Belastungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang zwischen Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität der Wirbelsäule verständlich einordnen. Sie wenden geeignete Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung des Rückens sowie des Rumpfes sicherer an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster nehmen sie bewusster wahr und können Belastungen im Alltag besser einschätzen. Darüber hinaus übertragen sie rückengerechte Bewegungsprinzipien auf typische Alltagssituationen und entwickeln daraus persönliche Ansätze für einen bewegungsbewussteren Umgang mit dem eigenen Körper.