TuS 06 Nackenheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für rückengerechte Bewegungsabläufe. Dabei erhältst du Anregungen, wie du Bewegung bewusster in deinen Alltag integrieren kannst.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253318
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.08.2025 – 25.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:20–09:05 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Halle am Brühl, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen bewussten Umgang mit Haltung und Bewegung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende anatomische und funktionelle Zusammenhänge von Wirbelsäule, Becken und Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung der rumpfnahen Muskulatur. Ergänzend werden Körperhaltung, Gleichgewicht und die Wahrnehmung von Spannung und Entlastung betrachtet. Die Bewegungsabläufe werden hinsichtlich ihrer rückengerechten Ausführung beobachtet und angepasst. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Übertragung geeigneter Bewegungsimpulse in Alltagssituationen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den grundlegenden Aufbau und die Bewegungsfunktionen der Wirbelsäule in verständlicher Form einordnen. Sie wenden ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Stabilisationsbewegungen kontrolliert an. Durch die bewusste Wahrnehmung von Haltung, Bewegung und muskulärer Spannung können sie ihre Ausführung zunehmend selbstständig beobachten und korrigieren. Außerdem sind sie in der Lage, rückengerechte Bewegungsprinzipien auf typische Alltagssituationen zu übertragen. Sie entwickeln ein differenzierteres Verständnis dafür, wie regelmäßige Bewegung zur Erhaltung von Beweglichkeit und körperlichem Wohlbefinden beitragen kann.