TuS 06 Nackenheim
Wirbelsäulengymnastik – Bewegung und Körperwahrnehmung im Alltag
Du lernst in aufeinander aufbauenden Präsenzterminen, wie gezielte Bewegungen die Wahrnehmung und Beweglichkeit deiner Wirbelsäule unterstützen können. Gemeinsam werden grundlegende Übungen für Rücken, Rumpf und angrenzende Muskelgruppen kennengelernt, ausgeführt und im Hinblick auf ihre Wirkung beobachtet. Die regelmäßige Auseinandersetzung mit Haltung, Bewegung und körperlichen Signalen kann dir helfen, passende Impulse für deinen Alltag zu entwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253319
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.08.2025 – 25.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:10–09:55 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Halle am Brühl, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Bewegungsanregungen für Rücken und Rumpf kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen der Wirbelsäulengymnastik für Mobilität, Stabilität und eine bewusste Körperhaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Wirbelsäule, Rumpf, Becken und angrenzenden Muskelgruppen. Sie beobachten Körperausrichtung, Bewegungsumfang und muskuläre Anspannung bei ausgewählten Übungen und reflektieren deren Ausführung. Weitere Inhalte sind die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung sowie die Übertragung geeigneter Bewegungsimpulse in Alltagssituationen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen der Wirbelsäulengymnastik fachgerecht nachvollziehen und unter Beachtung einer angemessenen Körperausrichtung anwenden. Sie verstehen, wie Mobilität, Rumpfstabilität und Körperwahrnehmung bei Bewegungen zusammenwirken. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Signale können sie bewusster beobachten und die Belastung entsprechend ihrer Wahrnehmung anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, geeignete Bewegungsanregungen in alltägliche Situationen zu übertragen und deren persönlichen Nutzen zu reflektieren.