TuS 06 Nackenheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die für den Rücken wichtige Muskulatur kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für rückengerechte Bewegungsabläufe. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Beweglichkeit und körperliches Wohlbefinden im Alltag zu unterstützen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253320
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.08.2025 – 26.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:20–21:10 Uhr
- Lernumfang
- 14,4 Lerneinheiten
- Präsenz
- 14,4 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Halle am Brühl, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur kräftigen und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfmuskulatur, Körperhaltung und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen für Rücken, Bauch, Schultern und Becken. Ergänzend werden Übungen zur Koordination, Körperwahrnehmung und Beweglichkeit einbezogen. Die Ausführung wird im Hinblick auf eine kontrollierte Atmung, eine angemessene Belastung und eine stabile Körperhaltung reflektiert. Der Transfer in alltagsnahe Bewegungsabläufe unterstützt einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Rücken.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Körperhaltung für die Rückengesundheit einordnen. Sie führen ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und mit angemessener Körperspannung aus. Durch die Beobachtung eigener Bewegungsmuster verbessern sie ihre Körperwahrnehmung und erkennen ungünstige Haltungs- und Belastungsgewohnheiten. Sie können Bewegungsabläufe an die eigene körperliche Situation anpassen und Belastungsgrenzen besser berücksichtigen. Darüber hinaus übertragen sie rückengerechte Prinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen.