TuS 06 Nackenheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenwissen und Bewegungskompetenz
Du lernst, wie eine wirbelsäulenfreundliche Bewegungsausführung im Alltag und in der Gymnastik gelingen kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du verschiedene Übungen für Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung aus und reflektierst ihre Wirkung auf deine Haltung und Bewegungsabläufe. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechtes Verhalten und kannst passende Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253321
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.08.2025 – 25.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Halle am Brühl, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen bewussteren Umgang mit Rückenbelastungen entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und rückengerechten Bewegungsabläufen. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung der für eine aufrechte Haltung wichtigen Muskelgruppen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atmung und die bewusste Ausrichtung während der Bewegung aufgegriffen. Die Übungen werden hinsichtlich ihrer Ausführung und ihrer Bedeutung für alltägliche Belastungen betrachtet. Auch Möglichkeiten, Bewegungsimpulse und rückenschonende Haltungen in den Alltag zu übertragen, sind Bestandteil des Kurses.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen und Belastungen der Wirbelsäule im Zusammenhang mit Haltung und Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen kontrolliert und wirbelsäulenfreundlich auszuführen. Durch die bewusste Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegung erkennen sie ungünstige Bewegungsmuster besser und können ihre Ausrichtung anpassen. Sie können die Bedeutung von Atmung und Körperwahrnehmung für eine sichere Bewegungsausführung erläutern. Außerdem sind sie in der Lage, geeignete Bewegungs- und Haltungsimpulse auf typische Situationen im Alltag zu übertragen und deren persönliche Bedeutung zu reflektieren.