TuS 06 Nackenheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die für den Rücken wichtige Muskulatur ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen für Beweglichkeit, Kraft, Koordination und eine bewusste Körperhaltung aus. Dabei beobachtest du deine Bewegungsausführung, nimmst körperliche Signale wahr und entwickelst Möglichkeiten für einen rückenfreundlichen Alltag. Der Verein begleitet dich in einem regelmäßigen, interaktiven Lernprozess über mehrere Wochen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253322
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.08.2025 – 25.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Halle am Brühl, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung im Alltag verbessern möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an gesundheitsorientierter Gymnastik und an Teilnehmende, die praktische Anregungen für einen bewussten Umgang mit ihrem Rücken suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungen für die Mobilisierung der Wirbelsäule und die Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Aktivierung und Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur sowie mit dem Zusammenspiel von Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Körperhaltung, Bewegungsausführung und der Wahrnehmung von Belastung und Entlastung im Rücken. Die Übungen werden in Beziehung zu typischen Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Bücken und Heben gesetzt. Ergänzend werden Möglichkeiten aufgegriffen, wie rückenfreundliche Bewegungsimpulse regelmäßig in den Alltag integriert werden können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule fachgerecht nachvollziehen und ihre Bedeutung für die Beweglichkeit einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, rumpfstabilisierende Muskulatur gezielt anzusprechen und Bewegungsabläufe kontrolliert auszuführen. Anhand eigener Körperwahrnehmung können sie Belastung, Entlastung und mögliche Ausweichbewegungen bewusster unterscheiden. Darüber hinaus übertragen sie Prinzipien einer rückenfreundlichen Haltung und Bewegung auf ausgewählte Alltagssituationen. Sie entwickeln eigene Möglichkeiten, geeignete Bewegungsimpulse in ihren Alltag einzubeziehen und deren Wirkung auf das persönliche Bewegungsempfinden zu reflektieren.