TuS 06 Nackenheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Übungen, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst die Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253323
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.08.2025 – 26.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Gymnastikhalle, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule und Rückenmuskulatur durch angeleitete Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen besser kennenlernen und ihre Beweglichkeit sowie Körperwahrnehmung im Alltag unterstützen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe der Wirbelsäule sowie die Wahrnehmung von Haltung, Beweglichkeit und körperlicher Spannung. Behandelt werden Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur. Ergänzend geht es um die Bedeutung einer aufrechten, rückengerechten Körperhaltung bei alltäglichen Bewegungen. Die Teilnehmenden beobachten die Wirkung verschiedener Bewegungsimpulse auf den eigenen Körper und verbinden die praktische Anwendung mit Möglichkeiten zur Entlastung und besseren Bewegungsorganisation im Alltag.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungen der Wirbelsäule bewusster wahrnehmen und ihre eigene Haltung sowie muskuläre Spannung besser einschätzen. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Rumpfstabilität, Beweglichkeit und rückengerechter Bewegung. Durch die angeleitete Anwendung erweitern sie ihr Repertoire an geeigneten Mobilisations- und Kräftigungsübungen. Außerdem können sie Bewegungsabläufe an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anpassen, aufmerksam ausführen und Anregungen für Alltagssituationen übertragen.