TuS 06 Nackenheim
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst in einem mehrteiligen Präsenzkurs, wie du deine Wirbelsäule durch gezielte Bewegungen und eine bewusste Körperhaltung unterstützen kannst. Unter Anleitung probierst du Übungen für Mobilität, Stabilität und Beweglichkeit aus und beobachtest, wie dein Körper darauf reagiert. Die regelmäßige Auseinandersetzung mit Haltung und Bewegung kann dir helfen, rückengerechte Bewegungsabläufe in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253324
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.08.2025 – 26.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Gymnastikhalle, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule und Rückengesundheit durch gezielte Gymnastik, bewusste Körperwahrnehmung und alltagsnahe Bewegungsimpulse stärken möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und die Bedeutung der Wirbelsäule für alltägliche Bewegungsabläufe. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit Beweglichkeit und Stabilität des Rumpfes. Ergänzend werden Übungen zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und weiteren haltungsrelevanten Muskulatur kennengelernt. Die Wahrnehmung von Spannung, Bewegungsausführung und körperlichen Reaktionen unterstützt einen bewussten Umgang mit den eigenen Belastungsgrenzen. Die Inhalte werden auf typische Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbewegung und muskulärer Unterstützung erläutern. Sie wenden ausgewählte Bewegungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Stabilisierung des Rumpfes sachgerecht an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Bewegungsabläufe bewusst wahrzunehmen und die eigene Ausführung zu beobachten. Belastungen und mögliche Fehlhaltungen können sie im Alltag besser einordnen und angemessene Bewegungsalternativen entwickeln. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf rückengerechte Verhaltensweisen in typischen Alltagssituationen.