TuS 06 Nackenheim
XCO-Walking – Grundlagen und sichere Anwendung
Du lernst XCO-Walking als gelenkschonende Bewegungsform mit speziellen Trainingsgeräten kennen und entwickelst Schritt für Schritt Sicherheit in der Anwendung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Walking-Technik, Bewegung mit den XCO-Geräten und die bewusste Wahrnehmung deines Körpers. Dabei kannst du deine Ausdauer, Koordination und Bewegungsökonomie weiterentwickeln und die Übungen passend zu deinen Möglichkeiten gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253335
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.10.2025 – 13.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–10:45 Uhr
- Lernumfang
- 16,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,7 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Halle am Brühl, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die XCO-Walking kennenlernen und eine sportliche Bewegungsform mit speziellen Trainingsgeräten erlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an Walking, Ausdauerbewegung und koordinativem Ganzkörpertraining.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des XCO-Walking und die Besonderheiten der dabei eingesetzten XCO-Geräte. Vermittelt werden eine aufrechte Körperhaltung, ein angemessener Gehrhythmus sowie die Verbindung von Schrittfolge, Armbewegung und Geräteeinsatz. Weitere Inhalte sind die Koordination von Ober- und Unterkörper, die Dosierung der Belastung und die bewusste Wahrnehmung von Bewegungsabläufen. Die Teilnehmenden betrachten außerdem Möglichkeiten, die Intensität an die eigenen körperlichen Voraussetzungen anzupassen und die Bewegungsform sicher in den persönlichen Alltag zu integrieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundidee und die wesentlichen Merkmale des XCO-Walking erläutern. Sie wenden grundlegende Bewegungsabläufe, Körperhaltung und Geräteeinsatz zunehmend sicher und koordiniert an. Unterschiedliche Belastungsintensitäten können sie wahrnehmen, einschätzen und an die eigenen Möglichkeiten anpassen. Zudem reflektieren sie ihr Bewegungsverhalten und können XCO-Walking als geeignete Form regelmäßiger Ausdauer- und Koordinationsbewegung in den Alltag einordnen.