TuS 06 Nackenheim
Bewegungspause – Entspannung und Körperwahrnehmung
Du lernst, kurze Bewegungselemente mit bewusster Entspannung zu verbinden und dabei deine Körperwahrnehmung zu schärfen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du verschiedene Möglichkeiten aus, um Anspannung zu lösen und Ruhe in den Alltag zu bringen. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, passende Impulse für deine persönliche Bewegungspause auszuwählen und selbstständig anzuwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253337
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.08.2025 – 02.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Gymnastikhalle, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für alltagstaugliche Bewegung, Entspannung und eine bewusste Körperwahrnehmung interessieren und kurze Auszeiten zur Unterstützung ihres körperlichen und persönlichen Wohlbefindens kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen kurze Bewegungsimpulse, die sich in Alltag und Beruf als bewusste Unterbrechung nutzen lassen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Wechsel von Aktivität und Ruhe sowie mit der Wahrnehmung körperlicher Anspannung. Sanfte Bewegungen, Mobilisation und einfache Entspannungselemente werden miteinander verbunden. Die eigene Atmung, Körperhaltung und Bewegungsqualität werden beobachtet und in ihrer Bedeutung für das persönliche Wohlbefinden eingeordnet. Die Erfahrungen aus den einzelnen Terminen werden gemeinsam reflektiert und auf mögliche Alltagssituationen übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang zwischen Bewegung, Körperwahrnehmung, Atmung und Entspannung verständlich einordnen. Sie erkennen körperliche Anspannung frühzeitiger und nehmen Unterschiede zwischen Aktivierung und Erholung bewusster wahr. Verschiedene kurze Bewegungs- und Entspannungselemente können sie passend zu ihrer Situation auswählen und sicher anwenden. Darüber hinaus entwickeln sie eigene Möglichkeiten, Bewegungspausen in den Alltag zu integrieren und deren Wirkung auf das persönliche Wohlbefinden zu reflektieren. Die gesammelten Erfahrungen können sie auf unterschiedliche Alltagssituationen übertragen und selbstständig weiterentwickeln.