TuS Mackenrodt
Yoga – Körperwahrnehmung und Beweglichkeit entwickeln
Du lernst grundlegende Yoga-Haltungen und Bewegungsabläufe kennen und verbindest sie mit bewusster Atmung und achtsamer Körperwahrnehmung. Über mehrere Präsenztermine hinweg vertiefst du die Abläufe, beobachtest deine körperlichen Möglichkeiten und entwickelst mehr Sicherheit in der eigenen Praxis. Die regelmäßige Beschäftigung mit Bewegung, Atmung und Entspannung kann dazu beitragen, deinen Alltag bewusster zu gestalten und körperliches Wohlbefinden zu unterstützen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253338
- Veranstalter
- TuS Mackenrodt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 29.04.2025 – 01.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportlerheim, 55758 Mackenrodt
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Yoga als gesundheitsorientierte Bewegungs- und Entspannungsform kennenlernen oder regelmäßig praktizieren möchten und dabei Wert auf Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Atmung und Ruhe legen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Yoga-Haltungen und einfache Bewegungsfolgen, die schrittweise miteinander verbunden werden. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Ausrichtung des Körpers, dem angemessenen Umgang mit individuellen Bewegungsgrenzen und der bewussten Wahrnehmung körperlicher Empfindungen. Atemführung und die Verbindung von Atmung und Bewegung bilden einen weiteren Schwerpunkt. Ergänzend werden Phasen der Entspannung und des Nachspürens genutzt, um körperliche Reaktionen wahrzunehmen und die Wirkung der Übungen zu reflektieren. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine unterstützen die Entwicklung einer regelmäßigen und selbstständigen Yoga-Praxis.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Yoga-Haltungen und Bewegungsfolgen sicherer nachvollziehen und in ihrem eigenen Bewegungsspielraum anpassen. Sie verstehen, wie Atmung, Körperausrichtung und Bewegungsfluss miteinander verbunden werden können. Eigene körperliche Wahrnehmungen und Grenzen können sie während der Praxis bewusster beobachten und berücksichtigen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, einfache Elemente aus Bewegung, Atmung und Entspannung sinnvoll miteinander zu verbinden. Die Teilnehmenden können ausgewählte Übungen in den Alltag übertragen und ihre persönliche Yoga-Praxis reflektiert weiterentwickeln.