REHA-Sport Hermeskeil e. V.
Yoga und Meditation – Grundlagen für Körperwahrnehmung und innere Ruhe
Du lernst grundlegende Yoga- und Meditationselemente kennen und verbindest achtsame Bewegung mit bewusster Atmung und Ruhephasen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Körperhaltungen, einfache Bewegungsabläufe und Formen der Aufmerksamkeitslenkung. Dabei beobachtest du deine Wahrnehmung und entwickelst einen bewussteren Umgang mit Anspannung und Entspannung. So gewinnst du Orientierung für eine regelmäßige und achtsame Praxis im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253347
- Veranstalter
- REHA-Sport Hermeskeil e. V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportarena 84 e.V., Seminarraum, Friedrichstr. 46, 54411 Hermeskeil
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Yoga und Meditation kennenlernen und Grundlagen für eine achtsame Körper- und Selbstwahrnehmung entwickeln möchten. Es eignet sich besonders für Einsteiger*innen und Menschen, die Bewegung, Atmung und Ruhe miteinander verbinden möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Körperhaltungen und einfache Bewegungsfolgen des Yoga sowie ihre Verbindung mit bewusster Atmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperwahrnehmung, Bewegungsqualität und dem angemessenen Umgang mit individuellen Grenzen. Ergänzend werden grundlegende Formen der Meditation und der Aufmerksamkeitslenkung vorgestellt. Ruhephasen und die Wahrnehmung von Anspannung und Entspannung machen Zusammenhänge zwischen körperlichem Erleben, Atmung und innerer Sammlung erfahrbar. Die Inhalte werden über mehrere Präsenztermine hinweg aufgegriffen, vertieft und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Yoga-Haltungen und einfache Bewegungsfolgen nachvollziehen sowie aufmerksam und körpergerecht ausführen. Sie verstehen, wie Atmung, Körperwahrnehmung und Aufmerksamkeitslenkung miteinander verbunden werden können. Verschiedene einfache Zugänge zur Meditation können sie einordnen und für die eigene Praxis auswählen. Eigene Empfindungen, Anspannungs- und Entspannungszustände nehmen sie bewusster wahr und reflektieren ihren Umgang damit. Die erworbenen Erfahrungen können sie in alltagsnahe Formen von Selbstfürsorge und regelmäßiger achtsamer Praxis übertragen.