REHA-Sport Hermeskeil e. V.
Group Dynamic Dumbbell-Fitness – Grundlagen und sichere Anwendung
Du lernst die Grundlagen des Group Dynamic Dumbbell-Fitness kennen und setzt sie mit geeigneten Bewegungsabläufen und leichten Hanteln praktisch um. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen entwickelst du ein Verständnis für Körperhaltung, Bewegungsausführung, Belastungssteuerung und den rhythmischen Ablauf in der Gruppe. Durch Beobachtung, gemeinsames Ausprobieren und Reflexion gewinnst du Sicherheit für eine bewusste und eigenständige Anwendung. So kannst du die Bewegungen im Gruppenkontext passend zu deinen Möglichkeiten gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253356
- Veranstalter
- REHA-Sport Hermeskeil e. V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 23.03.2025 – 01.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportarena 84 e.V., Sporthalle, Friedrichstr. 46, 54411 Hermeskeil
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Group Dynamic Dumbbell-Fitness kennenlernen und grundlegende Bewegungsabläufe mit leichten Hanteln in der Gruppe erlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an bewegungsorientierter Fitness sowie an Personen, die ihre Körperwahrnehmung, Koordination und Sicherheit bei einfachen Kraftausdauerbewegungen erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Bewegungsmuster des Group Dynamic Dumbbell-Fitness und ihr rhythmischer Ablauf in der Gruppe. Behandelt werden der sichere Umgang mit leichten Hanteln, eine gelenkschonende Körperhaltung sowie die zweckmäßige Ausrichtung von Rumpf, Armen und Beinen. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Verbindung von Musik, Tempo, Koordination und Bewegungsqualität. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung der eigenen Belastung, die Anpassung von Bewegungsumfang und Intensität sowie der Wechsel zwischen verschiedenen Übungsfolgen. Reflexionsphasen unterstützen dabei, Bewegungsausführung und körperliche Reaktionen bewusst zu beobachten und einzuordnen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe des Group Dynamic Dumbbell-Fitness beschreiben und in einem angeleiteten Gruppenablauf sicher anwenden. Sie verstehen, wie Körperhaltung, Bewegungsumfang, Tempo und Hantelgewicht die Ausführung und Belastung beeinflussen. Eigene körperliche Wahrnehmungen können sie während der Bewegungsfolgen beobachten und die Intensität im Rahmen ihrer Möglichkeiten angemessen anpassen. Zudem sind sie in der Lage, einfache Bewegungsübergänge koordiniert und rhythmisch umzusetzen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Bewegungsausführung und gewinnen Orientierung für eine bewusste, eigenständige Teilnahme an vergleichbaren Fitnessangeboten.