REHA-Sport Hermeskeil e. V.
Nordic Walking – Grundlagen für eine sichere und eigenständige Praxis
Du lernst die grundlegenden Bewegungsabläufe des Nordic Walking kennen und entwickelst Schritt für Schritt einen sicheren Umgang mit den Stöcken. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Haltung, koordinierst Arme und Beine und erprobst unterschiedliche Gehvarianten. Dabei gewinnst du Sicherheit für die eigene Praxis und kannst Nordic Walking passend zu deinen persönlichen Möglichkeiten gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253363
- Veranstalter
- REHA-Sport Hermeskeil e. V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.07.2025 – 06.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 14:30–16:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportarena 84 e. V., Außengelände, Friedrichstr. 46, 54411 Hermeskeil
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Nordic Walking kennenlernen und die Grundlagen dieser Sportart systematisch erwerben möchten. Angesprochen sind insbesondere Einsteiger*innen ohne oder mit ersten Erfahrungen, die Wert auf eine sichere Technik, bewusste Bewegung und die eigenständige Anwendung im Alltag legen.
Das erwartet dich
Vermittelt werden die Grundlagen des Nordic Walking, darunter Körperhaltung, Stockführung, Armschwung und die Koordination von Ober- und Unterkörper. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem passenden Bewegungsrhythmus sowie mit verschiedenen Gehgeschwindigkeiten und Geländesituationen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem sicheren Starten, Anhalten und Richtungswechseln sowie auf der angemessenen Dosierung der Belastung. Wahrnehmung von Haltung, Bewegungsfluss und individuellem Bewegungsspielraum werden aufgegriffen und durch praktische Erprobung vertieft. Außerdem wird betrachtet, wie Nordic Walking in eine regelmäßige und eigenständig gestaltete Bewegungsroutine integriert werden kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Merkmale einer funktionalen Nordic-Walking-Technik beschreiben und deren Bedeutung für den Bewegungsablauf einordnen. Sie wenden Stockeinsatz, Armschwung und Schrittkoordination zunehmend sicher an und passen ihr Bewegungstempo an unterschiedliche Situationen an. Eigene Haltung und Bewegungsqualität können sie beobachten, Rückmeldungen aufnehmen und den Bewegungsablauf gezielt weiterentwickeln. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Belastung und Pausen ihrem persönlichen Leistungsstand entsprechend zu gestalten. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf selbstständige Nordic-Walking-Einheiten und entwickeln dabei einen bewussten Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten.