REHA-Sport Hermeskeil e. V.
Pilates – Körperwahrnehmung und Beweglichkeit für Einsteiger*innen
Du lernst die Grundlagen von Pilates kennen und entwickelst ein besseres Gespür für Körperhaltung, Atmung und Bewegung. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du kontrollierte Bewegungsabläufe und verbindest sie mit bewusster Atmung und Rumpfstabilität. Die regelmäßige Reflexion unterstützt dich dabei, Bewegungen achtsam und im eigenen Tempo auszuführen. So kannst du Anregungen für eine bewusste Bewegungspraxis im Alltag mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253366
- Veranstalter
- REHA-Sport Hermeskeil e. V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 26.03.2025 – 28.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportarena 84 e.V., Gymnastikhalle, Friedrichstr. 46, 54411 Hermeskeil
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an erwachsene Einsteiger*innen, die Pilates kennenlernen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und Beweglichkeit sowie Kraft aus der Körpermitte heraus entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien des Pilates wie kontrollierte Bewegungen, bewusste Atmung, Konzentration und eine aufgerichtete Körperhaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung und Stabilisierung der Körpermitte sowie mit dem Zusammenspiel von Rumpf, Becken und Wirbelsäule. Aufeinander aufbauende Bewegungsfolgen verbinden Kräftigung, Mobilisation und Beweglichkeit. Dabei geht es auch um eine gelenkschonende Bewegungsausführung, angemessene Körperspannung und das Erkennen individueller Bewegungsgrenzen. Die Wirkung der Übungen auf Haltung, Körpergefühl und alltägliche Bewegungen wird gemeinsam beobachtet und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Pilates-Prinzipien erklären und deren Bedeutung für eine bewusste Bewegungsausführung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Atmung und Bewegungsqualität wahrzunehmen und miteinander zu verbinden. Grundlegende Bewegungsfolgen können sie kontrolliert und angepasst an die eigenen Möglichkeiten ausführen. Zudem lernen sie, die Körpermitte gezielt einzubeziehen und Bewegungen im Hinblick auf Stabilität, Beweglichkeit und Belastung zu beobachten. Die gewonnenen Erfahrungen können sie in eine achtsame Bewegungsgestaltung im Alltag übertragen.