REHA-Sport Hermeskeil e. V.
Group Dynamic Dumbbell-Fitness – Grundlagen der Bewegungsgestaltung
Du lernst die Grundlagen des Group Dynamic Dumbbell-Fitness kennen und setzt sie in aufeinander aufbauenden Präsenzterminen praktisch um. Dabei verbindest du den gezielten Einsatz von Kurzhanteln mit grundlegenden Bewegungsabläufen, einer passenden Körperhaltung und einer bewussten Bewegungsausführung. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, Belastung und Bewegungsqualität besser einzuschätzen und die Übungen sicherer in den eigenen Bewegungsalltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253374
- Veranstalter
- REHA-Sport Hermeskeil e. V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.01.2025 – 02.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportarena 84 e.V., Sporthalle, Friedrichstr. 46, 54411 Hermeskeil
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Group Dynamic Dumbbell-Fitness kennenlernen und die Grundlagen dieser sportlichen Bewegungsform erwerben möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte an abwechslungsreichen Übungen mit Kurzhanteln und an gemeinsamer Bewegung in der Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe des Group Dynamic Dumbbell-Fitness und deren Verbindung zu einfachen Übungsfolgen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem sicheren Umgang mit Kurzhanteln, einer aufrechten Körperhaltung und einer kontrollierten Bewegungsausführung. Thematisiert werden außerdem die Abstimmung von Bewegung, Atmung und Belastung sowie die Wahrnehmung der eigenen körperlichen Beanspruchung. Die aufeinander aufbauenden Inhalte schaffen Orientierung für die Gestaltung einer ausgewogenen Bewegungseinheit in der Gruppe. Gemeinsame Beobachtung und Reflexion machen Unterschiede in Bewegungsqualität, Tempo und individueller Belastbarkeit sichtbar.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Bewegungsformen des Group Dynamic Dumbbell-Fitness beschreiben und deren grundlegende Ausführung nachvollziehen. Sie wenden einfache Übungen mit Kurzhanteln unter Beachtung von Körperhaltung, Bewegungsumfang und kontrolliertem Tempo an. Eigene Belastungssignale können sie wahrnehmen und die Intensität entsprechend ihrer körperlichen Situation einordnen. Zudem verbinden sie Bewegungsabläufe, Atmung und Rhythmus zu einfachen Übungsfolgen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Bewegungsausführung und übertragen grundlegende Prinzipien auf weitere gemeinsame oder individuelle Bewegungssituationen.