REHA-Sport Hermeskeil e. V.
Group Dynamic Dumbbell-Fitness – Grundlagen für die sichere und vielseitige Anwendung
Du lernst die Grundlagen von Group Dynamic Dumbbell-Fitness kennen und verbindest den Einsatz von Kurzhanteln mit einer gezielten Ganzkörperbelastung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du grundlegende Bewegungsabläufe aus, entwickelst ein Gefühl für Belastung und Bewegungsausführung und reflektierst deine Erfahrungen. So gewinnst du mehr Sicherheit im Umgang mit dem Trainingsgerät und kannst die erlernten Elemente in deine eigene Bewegungspraxis übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253375
- Veranstalter
- REHA-Sport Hermeskeil e. V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.10.2025 – 14.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportarena 84 e.V., Sporthalle, Friedrichstr. 46, 54411 Hermeskeil
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Group Dynamic Dumbbell-Fitness kennenlernen und grundlegende Bewegungsabläufe mit Kurzhanteln in der Gruppe erproben möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Group Dynamic Dumbbell-Fitness und der sachgerechte Umgang mit Kurzhanteln. Behandelt werden typische Ganzkörperbewegungen, die Verbindung von Kraft-, Ausdauer- und Koordinationselementen sowie die Anpassung von Bewegungstempo und Belastungsumfang. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer körperbewussten Bewegungsausführung, einer angemessenen Haltung und der Wahrnehmung individueller Belastungsgrenzen. Darüber hinaus werden die Bedeutung von Regelmäßigkeit, Eigenverantwortung und Rücksichtnahme für die Teilnahme an einem gemeinsamen Bewegungsangebot thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Elemente des Group Dynamic Dumbbell-Fitness nachvollziehen und Kurzhanteln kontrolliert in ausgewählten Bewegungsabläufen einsetzen. Sie verstehen, wie sich Bewegungstempo, Wiederholungsumfang und eingesetztes Gewicht auf die körperliche Belastung auswirken, und können diese Faktoren angemessen einordnen. Die Teilnehmenden verbessern ihre Fähigkeit, auf eine stabile Körperhaltung, eine koordinierte Bewegungsausführung und eigene Belastungssignale zu achten. Sie können die erlernten Bewegungsmuster in einer Gruppe sicherer anwenden, ihre Erfahrungen reflektieren und Möglichkeiten für eine regelmäßige, eigenverantwortliche Bewegungspraxis ableiten.