ESV Ludwigshafen
Cardio Aktiv – Herz-Kreislauf-Bewegung sicher und bewusst gestalten
Du lernst, wie abwechslungsreiche Bewegungsformen das Herz-Kreislauf-System ansprechen und wie du Belastung und Erholung besser wahrnimmst. In der mehrteiligen Präsenzveranstaltung verbindest du fachliche Informationen mit praktischen Bewegungseinheiten und reflektierst deine Erfahrungen. Dabei entwickelst du ein sichereres Gefühl für Intensität, Körperreaktionen und die eigene Belastbarkeit. So kannst du Bewegung bewusster in deinen Alltag einordnen und gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253383
- Veranstalter
- ESV Ludwigshafen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.08.2025 – 27.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 18,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 18,7 Lerneinheiten
- Ort
- ESV Sportzentrum, Sportzentrum, Oskar-Vongerichten-Str. 7, 67061 Ludwigshafen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für herz-kreislauforientierte Bewegung und Fitnessgymnastik interessieren und ihre körperliche Aktivität unter fachlicher Anleitung bewusster gestalten möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegung, Herz-Kreislauf-System und körperlicher Belastbarkeit. Die Teilnehmenden lernen geeignete Bewegungsformen sowie den Aufbau einer Einheit mit Erwärmung, Hauptteil und Nachbereitung kennen. Weitere Schwerpunkte sind die Wahrnehmung von Atmung, Puls, Anstrengung und Erholung während der Bewegung. Die praktische Arbeit verbindet koordinative und ausdauerorientierte Elemente und zeigt Möglichkeiten, Bewegungsabläufe an die eigene Tagesform anzupassen. Ergänzend werden Erfahrungen aus den Einheiten gemeinsam reflektiert und auf alltagsnahe Bewegungsmöglichkeiten bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Wirkungen herz-kreislauforientierter Bewegung beschreiben und den Aufbau einer Bewegungseinheit nachvollziehen. Sie erkennen wichtige körperliche Signale während der Belastung und können ihre persönliche Anstrengung angemessen einschätzen. Bewegungsabläufe führen sie bewusster, koordiniert und mit Rücksicht auf die eigene Belastbarkeit aus. Zudem können sie Intensität, Pausen und Bewegungsumfang situationsgerecht anpassen. Eigene Erfahrungen ordnen sie fachlich ein und übertragen geeignete Anregungen auf ihre alltägliche Bewegungsroutine.