ESV Ludwigshafen
Cardio-Aktiv – Grundlagen herz-kreislauforientierter Bewegung
Du lernst, wie sich herz-kreislauforientierte Bewegung in einer Fitnessgymnastik sinnvoll gestalten lässt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsfolgen, beobachtest deren Wirkung auf Atmung und Belastung und entwickelst ein besseres Gefühl für dein eigenes Bewegungstempo. Dabei verbindest du körperliche Aktivität mit Wissen über Belastungssteuerung und sichere Bewegungsausführung. So kannst du die erarbeiteten Anregungen bewusster in deinen Alltag integrieren; bei Fragen hilft dir der Verein gerne weiter.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253384
- Veranstalter
- ESV Ludwigshafen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.08.2025 – 27.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:15–11:15 Uhr
- Lernumfang
- 17,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 17,3 Lerneinheiten
- Ort
- ESV Sportzentrum, Sportzentrum, Oskar-Vongerichten-Str. 7, 67061 Ludwigshafen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für Fitnessgymnastik und herz-kreislauforientierte Bewegung interessieren und ihre Wahrnehmung, Bewegungssicherheit und Ausdauer im Rahmen eines regelmäßig stattfindenden Kurses weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen der Fitnessgymnastik mit dem Schwerpunkt auf der Aktivierung und Förderung des Herz-Kreislauf-Systems. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenhang von Bewegung, Atmung, Körperwahrnehmung und Belastung. Aufeinander aufbauende Bewegungsfolgen verbinden Ausdaueranteile mit Koordination, Mobilisation und einer bewussten Bewegungsausführung. Weitere Themen sind die individuelle Anpassung von Tempo und Belastungsumfang sowie der sinnvolle Wechsel von Aktivitäts- und Erholungsphasen. Die eigenen Körperreaktionen werden beobachtet und im Hinblick auf eine sichere und alltagstaugliche Bewegungsgestaltung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundprinzipien herz-kreislauforientierter Bewegung erläutern und deren Bedeutung für eine regelmäßige körperliche Aktivität einordnen. Sie wenden grundlegende Bewegungsfolgen der Fitnessgymnastik zunehmend sicher und koordiniert an. Eigene Belastungsreaktionen wie Atmung, Anstrengung und Erholung können sie bewusster wahrnehmen und zur angemessenen Steuerung des Bewegungstempos nutzen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Bewegungsabläufe an die eigene körperliche Situation anzupassen und Aktivitäts- mit Erholungsphasen sinnvoll zu verbinden. Die erworbenen Erfahrungen übertragen sie auf eine regelmäßige, gesundheitsbewusste Bewegungspraxis im Alltag.