Turnerschaft 1863 Germersheim e.V.
Sitzgymnastik – Beweglichkeit und Teilhabe im Alter stärken
Du lernst, wie sich einfache Bewegungsfolgen im Sitzen sicher und bewusst ausführen lassen. Über mehrere Präsenztermine beobachtest du deine Körperwahrnehmung, erprobierst passende Übungen für Beweglichkeit, Koordination und Kraft und reflektierst ihre Bedeutung für den Alltag. Der gemeinsame Kurs kann dazu beitragen, körperlich aktiv zu bleiben und Begegnung sowie Teilhabe im Alter zu fördern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253422
- Veranstalter
- Turnerschaft 1863 Germersheim e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 26.06.2025 – 23.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–10:15 Uhr
- Lernumfang
- 15,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 15,0 Lerneinheiten
- Ort
- Germersheim Sportzentrum Wrede
Für wen ist das Angebot?
Ältere Erwachsene, die ihre Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung durch angeleitete Bewegungsformen im Sitzen erhalten oder weiterentwickeln möchten und Freude an regelmäßiger gemeinsamer Aktivität haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen im Sitzen zur Förderung von Gelenkbeweglichkeit, Koordination und alltagsnaher Kraft. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer aufrechten Sitzhaltung, bewusster Atmung und der Wahrnehmung körperlicher Signale während der Bewegung. Sie lernen, Bewegungsabläufe angemessen dosiert und sicher zu gestalten sowie unterschiedliche Anforderungen des Alltags, etwa Greifen, Aufstehen oder Richtungswechsel, bewegungsbezogen zu betrachten. Die regelmäßigen gemeinsamen Termine schaffen zudem Raum für Austausch, soziale Begegnung und die Frage, wie körperliche Aktivität selbstbestimmte Teilhabe im Alter unterstützen kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien einer sicheren und angemessen dosierten Sitzgymnastik erläutern. Sie wenden ausgewählte Bewegungsfolgen zur Unterstützung von Beweglichkeit, Koordination und körpernaher Kraft an und achten dabei auf ihre eigene Körperwahrnehmung. Alltagssituationen können sie unter dem Blickwinkel von Bewegungssicherheit und selbstständiger Handlungsfähigkeit einordnen. Darüber hinaus reflektieren sie, wie regelmäßige Bewegung und soziale Kontakte das persönliche Wohlbefinden und die Teilhabe im Alter unterstützen können.