Turnerschaft 1863 Germersheim e.V.
Aquagymnastik für den Rücken – Bewegungskompetenz im Wasser
Du lernst, wie sich gelenkschonende Bewegungen im Wasser gezielt für die Rückenkräftigung und die Beweglichkeit einsetzen lassen. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du verschiedene Übungen, beobachtest ihre Wirkung auf Körperhaltung und Bewegungsabläufe und reflektierst deren Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für körpergerechte Belastung und für die Möglichkeiten der Wassergymnastik im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253427
- Veranstalter
- Turnerschaft 1863 Germersheim e.V.
- Zeitraum
- Ab 09.09.2025 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stadthalle, Lehrschwimmbecken, 76726 Germersheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für rückengerechte Bewegung im Wasser interessieren und ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung sowie Kenntnisse über gesundheitsorientierte Wassergymnastik erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen der Aquagymnastik mit besonderem Bezug zur Wirbelsäule, zur Rumpfmuskulatur und zur Körperhaltung. Behandelt werden Möglichkeiten des Wassers, Bewegungen gelenkschonend und mit angepasstem Widerstand auszuführen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Koordination sowie mit deren fachgerechter Ausführung. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung von Spannung, Gleichgewicht, Atmung und Bewegungsumfang im Wasser. Die Auswahl und Anpassung von Belastungen wird im Hinblick auf einen gesundheitsbewussten Umgang mit dem eigenen Rücken betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die besonderen Bedingungen des Wassers für rückengerechte Bewegung erläutern und deren Bedeutung für Belastung und Bewegungsqualität einordnen. Sie wenden ausgewählte Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Koordination kontrolliert an. Dabei verbessern sie ihre Körperwahrnehmung und erkennen, wie Haltung, Atmung und Bewegungsausführung zusammenwirken. Die Teilnehmenden können Bewegungsintensität und Ausführung an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anpassen. Außerdem übertragen sie grundlegende Prinzipien der gesundheitsorientierten Bewegung auf ihre persönliche Alltagsgestaltung.