TFC Ludwigshafen
Intervall- und Zirkeltraining – Ausdauer und Belastungssteuerung
Du lernst, wie Intervall- und Zirkeltraining den Herzkreislauf ansprechen und sinnvoll aufgebaut werden können. Über mehrere Präsenztermine probierst du unterschiedliche Belastungs- und Erholungsphasen aus, beobachtest deine körperlichen Reaktionen und reflektierst deren Wirkung. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für die eigene Belastungssteuerung und nimmst Anregungen für einen gesundheitsorientierten Alltag mit.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253474
- Veranstalter
- TFC Ludwigshafen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.08.2025 – 30.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Vereinshall des TFC, Parkstr. 43, 67061 Ludwigshafen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für gesundheitsorientiertes Herzkreislauftraining mit Intervallen und Zirkelübungen interessieren und ihre Ausdauer, Belastungswahrnehmung sowie Bewegungssicherheit weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Herzkreislauftrainings sowie die Bedeutung von Belastung, Erholung und regelmäßiger Bewegung für die körperliche Gesundheit. Die Teilnehmenden lernen den Aufbau von Intervallen und Zirkeleinheiten mit unterschiedlichen Übungs- und Belastungsformen kennen. Thematisiert werden die Beobachtung körperlicher Reaktionen, die Wahrnehmung von Anstrengung sowie eine angemessene Anpassung von Intensität und Pausen. Ergänzend geht es um eine sichere Bewegungsausführung, individuelle Belastungsgrenzen und die Übertragung der Erfahrungen auf alltagsnahe Bewegungsroutinen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Ausdauer, Herzkreislaufbelastung und Erholung erläutern. Sie können Intervall- und Zirkeleinheiten hinsichtlich Aufbau, Belastungsdauer und Pausengestaltung einordnen. Eigene körperliche Reaktionen und das subjektive Belastungsempfinden können sie während der Bewegung bewusster wahrnehmen und für die Belastungssteuerung nutzen. Außerdem sind sie in der Lage, Übungen kontrolliert auszuführen, die eigene Belastung angemessen anzupassen und Anregungen für regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegung im Alltag abzuleiten.