TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Pilates – Körperwahrnehmung und Bewegungskompetenz
Du lernst zentrale Prinzipien des Pilates kennen und setzt sie in fließenden Bewegungsfolgen um. Über mehrere Präsenztermine entwickelst du ein besseres Gespür für Körperhaltung, Atmung und die gezielte Aktivierung der Körpermitte. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, Bewegungen bewusster und sicherer in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253480
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.09.2025 – 20.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Rheinhessischer Turnerbund, Geschäftsstelle, Jahnstr. 4, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre Kenntnisse und Bewegungserfahrung in diesem Bereich erweitern möchten. Das Angebot richtet sich an alle, die sich für bewusste Körperarbeit, eine stabile Körpermitte und eine achtsame Verbindung von Atmung und Bewegung interessieren.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien des Pilates wie bewusste Atmung, konzentrierte Bewegungsausführung, Körperausrichtung und die Aktivierung der Körpermitte. Die Teilnehmenden lernen Bewegungsfolgen für Rumpf, Rücken, Bauch, Becken und Schultern kennen und setzen sie unter Anleitung praktisch um. Dabei werden Wahrnehmung, Koordination, Beweglichkeit und kontrollierte Kraftentwicklung miteinander verbunden. Die aufeinander aufbauenden Termine bieten Gelegenheit, Bewegungsabläufe zu festigen, die eigene Haltung zu beobachten und die körperlichen Zusammenhänge besser zu verstehen. Der Transfer in alltagsnahe Bewegungen und eine achtsame Gestaltung der eigenen körperlichen Aktivität ergänzen die praktische Arbeit.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Pilates-Prinzipien erklären und deren Bedeutung für eine bewusste Bewegungsausführung einordnen. Sie wenden grundlegende Übungen und Bewegungsfolgen mit gezielter Atmung, angemessener Körperspannung und kontrollierter Ausführung an. Ihre Körperwahrnehmung verbessert sich, sodass sie Haltung, Bewegungsqualität und muskuläre Aktivierung differenzierter beobachten können. Sie verbinden Beweglichkeit, Koordination und Kraftentwicklung in abgestimmten Bewegungsabläufen. Außerdem reflektieren sie, wie sich die erarbeiteten Bewegungsprinzipien auf alltagsnahe Situationen übertragen lassen.