TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Vinyasa-Yoga – Körperwahrnehmung und Bewegungsfluss entwickeln
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs lernst du Vinyasa-Yoga als Verbindung von Bewegung, Atem und bewusster Körperwahrnehmung kennen. Aufeinander aufbauende Einheiten führen dich durch ausgewählte Körperhaltungen und fließende Übergänge, die du unter Anleitung erprobst und zunehmend selbstständiger gestaltest. Dabei beobachtest du deine Bewegungsqualität, achtest auf deine Atmung und entwickelst ein besseres Gespür für angemessene Ausrichtung und individuelle Grenzen. Der Verein informiert dich gern über Anmeldung und weitere Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253481
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.09.2025 – 20.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Rheinhessischer Turnerbund, Geschäftsstelle, Jahnstr. 4, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Vinyasa-Yoga kennenlernen oder ihre Kenntnisse in einer regelmäßigen, angeleiteten Kursfolge vertiefen möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an bewusster Bewegung, Atemwahrnehmung und einem achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende und weiterführende Körperhaltungen des Vinyasa-Yoga sowie ihre Verbindung in fließenden Bewegungsfolgen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Abstimmung von Atem und Bewegung und beobachten dabei Rhythmus, Körperwahrnehmung und Konzentration. Weitere Inhalte sind die Ausrichtung des Körpers, der sinnvolle Übergang zwischen Haltungen sowie die Anpassung von Bewegungen an individuelle Möglichkeiten und Grenzen. Ergänzend werden Phasen der bewussten Sammlung und Entspannung genutzt, um die Wirkung der Bewegungsfolgen wahrzunehmen und zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Körperhaltungen und einfache Bewegungsfolgen des Vinyasa-Yoga nachvollziehen und zunehmend selbstständig gestalten. Sie verstehen, wie Atem und Bewegung miteinander verbunden werden, und können diese Verbindung in ausgewählten Sequenzen anwenden. Durch die Beobachtung der eigenen Körperwahrnehmung lernen sie, Bewegungsumfang, Ausrichtung und Intensität angemessen einzuschätzen. Außerdem können sie persönliche Grenzen bewusster wahrnehmen, Bewegungen entsprechend anpassen und Elemente der Entspannung in eine eigene Yoga-Praxis übertragen.