TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Dance Fitness und Aerobic – Bewegung, Rhythmus und Ausdauer verbinden
Du verbindest zu Musik einfache Aerobic- und Dance-Fitness-Elemente zu fließenden Bewegungsfolgen. Über mehrere Präsenztermine entwickelst du Schritt für Schritt dein Rhythmusgefühl, deine Koordination und deine Ausdauer weiter. Dabei beobachtest du deine Bewegung, lernst passende Belastungen einzuschätzen und gewinnst Sicherheit in der Ausführung. So wird regelmäßige Bewegung zu einer abwechslungsreichen Möglichkeit, körperliche Fitness und Freude am Tanzen miteinander zu verbinden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253485
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.09.2025 – 03.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,7 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Athletikraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Dance Fitness und Aerobic kennenlernen oder ihre Bewegungssicherheit, Koordination und Ausdauer in einer Gruppe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Aerobic-Schritte und tänzerische Bewegungselemente, die zu einfachen Folgen verbunden werden. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Rhythmus, Musikalität, Raumorientierung und dem Zusammenspiel einzelner Bewegungen. Weitere Inhalte sind die Anpassung von Tempo und Bewegungsumfang an die eigene Belastbarkeit sowie ein bewusster Umgang mit Körperhaltung, Atmung und Bewegungsausführung. Die aufeinander aufbauenden Einheiten ermöglichen es, Bewegungsabläufe zunehmend sicher zu verbinden und die eigene Wahrnehmung während der Aktivität zu schärfen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Aerobic- und Dance-Fitness-Elemente erkennen, nachvollziehen und in einfachen Bewegungsfolgen anwenden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungen im Takt auszuführen, zu koordinieren und miteinander zu verbinden. Außerdem können sie Körperhaltung, Bewegungsumfang und Tempo bewusster wahrnehmen und an die eigene Belastbarkeit anpassen. Im Verlauf des Kurses gewinnen sie mehr Sicherheit bei der selbstständigen Ausführung und können die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für Ausdauer, Körperwahrnehmung und persönliches Wohlbefinden einordnen.