TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Qigong – Körperwahrnehmung und innere Balance
Du lernst ausgewählte Qigong-Bewegungen kennen und verbindest langsame, bewusste Bewegungen mit Atmung und Aufmerksamkeit. In der mehrteiligen Präsenzveranstaltung beobachtest du deine Körperwahrnehmung, findest zu einer aufrechteren Haltung und entwickelst eine achtsame Bewegungspraxis für den Alltag. Die regelmäßige Reflexion kann dazu beitragen, Ruhe, Beweglichkeit und ein besseres Gespür für die eigenen Bedürfnisse zu fördern. Bei Fragen zur Teilnahme wende dich an den Verein.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253486
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.09.2025 – 04.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:15–17:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Spiegelraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Qigong kennenlernen und durch bewusste Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung mehr Ausgeglichenheit im Alltag entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Qigong-Bewegungen mit langsamen, fließenden und bewusst geführten Abläufen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Körperhaltung, Atmung, Aufmerksamkeit und innerer Balance. Sie beobachten Empfindungen, Spannungen und Bewegungsqualität und beziehen diese Wahrnehmungen in die Gestaltung der Übungen ein. Die aufeinander aufbauenden Termine unterstützen den Aufbau einer regelmäßigen, achtsamen Bewegungspraxis. Ergänzend wird betrachtet, wie sich Elemente des Qigong in Alltagssituationen zur bewussten Regulation und Erholung einsetzen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe des Qigong nachvollziehen und in einem ruhigen, bewussten Tempo ausführen. Sie verstehen, wie Atmung, Körperausrichtung und Aufmerksamkeit miteinander verbunden sind. Eigene Spannungen und Bewegungsmuster können sie differenzierter wahrnehmen und ihre Bewegung entsprechend anpassen. Die Teilnehmenden können einfache Qigong-Elemente in eine persönliche Alltagspraxis integrieren und deren Wirkung auf Ruhe, Beweglichkeit und Körpergefühl reflektieren. Zudem entwickeln sie ein besseres Verständnis dafür, wie achtsame Bewegung zur eigenen Balance beitragen kann.