TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Sanftes Yoga – Körperwahrnehmung und achtsame Bewegung
Du lernst sanfte Yoga-Bewegungen kennen und verbindest sie mit bewusster Atmung und aufmerksamer Körperwahrnehmung. Über mehrere Präsenztermine entwickelst du ein besseres Gespür für Bewegungsabläufe, Haltung und deine persönlichen Möglichkeiten. Die regelmäßige Praxis kann dazu beitragen, Beweglichkeit, Gleichgewicht und innere Ruhe im Alltag zu unterstützen. Bei Fragen zur Teilnahme hilft dir der Verein gerne weiter.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253487
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 02.09.2025 – 25.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Spiegelraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sanfte Yoga-Bewegungen kennenlernen und ihre Körperwahrnehmung, Beweglichkeit sowie achtsame Bewegung im Alltag fördern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen sanfte Yoga-Haltungen und Bewegungsabfolgen, die an Körperwahrnehmung und eine bewusste Ausrichtung angepasst werden. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Verbindung von Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit. Sie beobachten körperliche Empfindungen, Gleichgewicht und Beweglichkeit und lernen, Belastung und Entlastung wahrzunehmen. Ergänzend werden Möglichkeiten der Entspannung und des ruhigen Ankommens im eigenen Körper einbezogen. Die mehrteilige Kursstruktur schafft Raum, bekannte Bewegungsfolgen wiederaufzunehmen, zu vertiefen und mit den eigenen Alltagserfahrungen zu verbinden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende sanfte Yoga-Haltungen und Bewegungsfolgen nachvollziehen und in einem angemessenen eigenen Bewegungsrahmen anwenden. Sie verstehen, wie Atem, Körperausrichtung und Aufmerksamkeit miteinander verbunden werden können. Eigene körperliche Signale und Bewegungsgrenzen können sie bewusster wahrnehmen und bei der Gestaltung der Bewegungen berücksichtigen. Darüber hinaus erweitern sie ihre Fähigkeit, einfache Elemente der Entspannung und achtsamen Bewegung in den Alltag zu übertragen. Die Teilnehmenden können ihre Erfahrungen reflektieren und die Wirkung regelmäßiger, angemessener Bewegung auf ihr persönliches Wohlbefinden einordnen.