TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Aerobic für Senior*innen – Bewegung und rhythmische Koordination
Du verbindest einfache Aerobic-Elemente mit Musik, koordinierst Bewegungen und entwickelst Schritt für Schritt mehr Sicherheit in den Abläufen. Im mehrteiligen Präsenzkurs lernst du grundlegende Bewegungsformen kennen, probierst sie in deinem eigenen Tempo aus und reflektierst deine Bewegungserfahrungen. Dabei können Freude an der Bewegung, körperliche Aktivität und das gemeinsame Erleben in der Gruppe miteinander verbunden werden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253489
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 25.09.2025 – 11.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Spiegelraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Senior*innen, die Aerobic und tänzerische Bewegung kennenlernen oder ihre Bewegungssicherheit in einer Gruppe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Aerobic-Schritte und einfache tänzerische Bewegungsfolgen zu Musik. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Rhythmus, Takt, Raumorientierung und der Koordination von Armen und Beinen. Aufeinander aufbauende Folgen fördern das Erfassen, Merken und Verbinden verschiedener Bewegungen. Ergänzend werden Aspekte einer bewussten Körperwahrnehmung, einer angemessenen Belastungssteuerung und eines sicheren Bewegungsverhaltens thematisiert. Die gemeinsame Bewegung in der Gruppe schafft Möglichkeiten, Erfahrungen zu vergleichen und die eigenen Fähigkeiten im Verlauf des Kurses weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Aerobic-Schritte und einfache Bewegungsfolgen zu Musik nachvollziehen und sicherer ausführen. Sie verstehen, wie Rhythmus, Körperhaltung, Arm- und Beinbewegungen miteinander verbunden werden, und können Bewegungsabläufe zunehmend selbstständig koordinieren. Eigene körperliche Signale und das persönliche Belastungsempfinden können sie bewusster wahrnehmen und bei der Bewegung berücksichtigen. Darüber hinaus erweitern sie ihre Orientierung in der Gruppe und können neue Bewegungsfolgen aufnehmen, miteinander verbinden und auf die eigene Bewegungspraxis übertragen.