TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Faszien-Release und Stretching – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung entwickeln
Du lernst, wie gezielte Dehnungen und faszienorientierte Bewegungen deine Körperwahrnehmung und Beweglichkeit unterstützen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du verschiedene Bewegungs- und Entlastungsimpulse aus, beobachtest ihre Wirkung und reflektierst deine Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für körperliche Spannungsmuster und einen achtsamen Umgang mit den eigenen Bewegungsgrenzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253492
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 23.08.2025 – 13.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:15–12:15 Uhr
- Lernumfang
- 17,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 17,3 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Spiegelraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich für Faszien, Stretching, Beweglichkeit und eine bewusste Körperwahrnehmung interessieren. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die ihre Bewegungsroutine erweitern und körperbezogene Methoden zur Entspannung und Mobilisierung kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen des Fasziengewebes und seine Bedeutung für Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und das Empfinden von Spannung. Behandelt werden verschiedene Formen des Stretchings sowie faszienorientierte Bewegungsimpulse für unterschiedliche Körperbereiche. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Atmung, Haltung, Bewegungsumfang und muskulärer Spannung. Sie beobachten körperliche Reaktionen, reflektieren individuelle Bewegungsgrenzen und setzen sich mit einer achtsamen, dosierten Bewegungsausführung auseinander. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden fachliche Erläuterungen, angeleitete Bewegung und gemeinsame Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Faszien, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung beschreiben. Sie unterscheiden verschiedene Stretching- und Bewegungsansätze und ordnen deren mögliche Wirkungen auf körperliche Spannung und Bewegungsumfang ein. Durch die angeleiteten Erfahrungen verbessern sie ihre Wahrnehmung für Haltung, Atmung und individuelle Belastungsgrenzen. Sie wenden ausgewählte Dehnungs- und faszienorientierte Bewegungsimpulse bewusst und angemessen dosiert an. Zudem können sie die eigenen Erfahrungen reflektieren und geeignete Elemente in eine persönliche Bewegungsroutine übertragen.