TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
Yoga für Schwangere – Körperwahrnehmung und Entspannung stärken
Du lernst, ausgewählte Yogaübungen an die Veränderungen während der Schwangerschaft anzupassen und bewusst auszuführen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du achtsame Bewegung mit Atemwahrnehmung, Körperwahrnehmung und Entspannung. So entwickelst du ein besseres Gespür für deine Bedürfnisse und kannst passende Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253495
- Veranstalter
- TGM 1861 e.V. Mainz-Gonsenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 23.09.2025 – 09.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:15–12:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TGM-Sportzentrum, Spiegelraum, Kirchstr. 45-47, 55124 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Schwangere, die Yoga als Möglichkeit kennenlernen oder weiterentwickeln möchten, um Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Entspannung während der Schwangerschaft zu unterstützen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen schwangerschaftsgerechte Yogaübungen für Beweglichkeit, Stabilität und eine bewusste Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden befassen sich mit einer achtsamen Ausrichtung und damit, wie Bewegungen an die körperlichen Veränderungen im Verlauf der Schwangerschaft angepasst werden können. Atemwahrnehmung und ruhige Atemführung werden mit einfachen Bewegungsabläufen verbunden. Ergänzend werden Entspannungssequenzen und Möglichkeiten zur bewussten Regeneration behandelt. Auch der achtsame Umgang mit individuellen Grenzen und das Wahrnehmen körperlicher Signale sind Bestandteile des Kurses.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ausgewählte Yogaübungen schwangerschaftsgerecht ausführen und an ihre persönliche Tagesform anpassen. Sie verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperwahrnehmung, Atmung, Bewegung und Entspannung. Durch die bewusste Beobachtung körperlicher Signale können sie Belastungen besser einschätzen und Bewegungsabläufe entsprechend verändern. Sie erweitern ihr Repertoire an alltagstauglichen Impulsen für Ruhe, Regeneration und achtsame Bewegung. Außerdem können sie die erlernten Elemente selbstständig und verantwortungsvoll in geeignete Alltagssituationen übertragen.