Sportclub Rhein-Nahe e.V.
HIIT und Fitnessgymnastik – Belastung gezielt steuern und Bewegung sicher gestalten
Du lernst die Grundlagen des hochintensiven Intervalltrainings im Rahmen einer mehrteiligen Fitnessgymnastik kennen. In den Präsenzterminen erprobst du unterschiedliche Belastungs- und Erholungsphasen, beobachtest deine körperlichen Reaktionen und entwickelst ein besseres Gefühl für die eigene Intensitätssteuerung. Dabei verbindest du Bewegungsausführung, Körperwahrnehmung und angemessene Pausen, um HIIT-Elemente sicher und bewusst in deine Fitnesspraxis einzubeziehen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253521
- Veranstalter
- Sportclub Rhein-Nahe e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.08.2025 – 20.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 21,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,3 Lerneinheiten
- Ort
- Langenlonsheim, Sonnenbergschule, Heddesheimerstraße 24, 55540 Langenlonsheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die HIIT und Fitnessgymnastik kennenlernen und ihre Bewegungspraxis um abwechslungsreiche Intervallformen erweitern möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an konditionsorientierter Bewegung sowie an Teilnehmende, die Belastung, Erholung und Bewegungsausführung bewusster miteinander verbinden möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundprinzipien des hochintensiven Intervalltrainings und ihre Umsetzung in der Fitnessgymnastik. Behandelt werden der Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen, die Bedeutung von Aufwärmen, Pausengestaltung und angemessener Intensität sowie die Anpassung von Bewegungsformen an die eigene körperliche Situation. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer sicheren und kontrollierten Bewegungsausführung bei ausgewählten Ganzkörperübungen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atembeobachtung und der Umgang mit individuellen Belastungsgrenzen als Bestandteile einer verantwortungsvollen Sportpraxis aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die wesentlichen Merkmale von HIIT beschreiben und den Zusammenhang zwischen Belastungsdauer, Erholungsphasen und subjektiver Anstrengung einordnen. Sie wenden grundlegende Bewegungsformen der Fitnessgymnastik kontrolliert an und achten dabei auf Körperhaltung, Bewegungsqualität und angemessene Intensität. Eigene körperliche Reaktionen können sie während und nach Belastungsphasen wahrnehmen und für die Gestaltung von Pausen berücksichtigen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Belastungsvarianten an die persönliche Tagesform anzupassen und die Bedeutung eines verantwortungsvollen Umgangs mit den eigenen Grenzen zu reflektieren.