Sportclub Rhein-Nahe e.V.
Cross Workout – Fitnesskompetenz und vielseitige Bewegungsgestaltung
Du lernst verschiedene Elemente der Fitnessgymnastik kennen und verbindest Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination in abwechslungsreichen Bewegungseinheiten. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine helfen dir, Bewegungsabläufe sicherer wahrzunehmen, passende Belastungen einzuschätzen und die Übungen zunehmend selbstständig anzuwenden. Durch die gemeinsame Reflexion kannst du deine Körperwahrnehmung schärfen und Zusammenhänge zwischen Bewegung, Belastung und Erholung besser verstehen. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet deine Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253522
- Veranstalter
- Sportclub Rhein-Nahe e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.08.2025 – 03.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 32,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 32,0 Lerneinheiten
- Ort
- Langenlonsheim, Sonnenbergschule, Heddesheimerstraße 24, 55540 Langenlonsheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für vielseitige Fitnessgymnastik interessieren und grundlegende Bewegungserfahrungen in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende und kombinierte Elemente der Fitnessgymnastik mit wechselnden Anforderungen an Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Ausführung funktionaler Bewegungen, der Körperhaltung und einer bewussten Bewegungssteuerung. Aufbauend auf den vorherigen Terminen werden Bewegungsfolgen miteinander verbunden und an unterschiedliche Belastungssituationen angepasst. Dabei werden die Wahrnehmung körperlicher Signale, angemessene Belastungsdosierung sowie die Bedeutung von Erholung und Regeneration einbezogen. Gemeinsame Beobachtung und Reflexion unterstützen die Einordnung des eigenen Bewegungserlebens.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Elemente der Fitnessgymnastik erläutern und deren Bedeutung für ein vielseitiges Bewegungshandeln einordnen. Sie wenden grundlegende Bewegungsabläufe mit verbesserter Körperhaltung, Koordination und Bewegungskontrolle an. Unterschiedliche Belastungsanforderungen können sie wahrnehmen, einschätzen und im Rahmen der eigenen Möglichkeiten angemessen gestalten. Die Teilnehmenden verbinden einzelne Übungen zu einfachen Bewegungsfolgen und übertragen die erarbeiteten Prinzipien auf weitere Bewegungssituationen. Außerdem reflektieren sie ihr eigenes Bewegungserleben und berücksichtigen dabei den Zusammenhang von Belastung, Körperwahrnehmung und Erholung.