Sportclub Rhein-Nahe e.V.
Autogenes Training – Methoden zur selbstständigen Entspannung
Du lernst die Grundlagen des Autogenen Trainings kennen und baust die Übungen Schritt für Schritt auf. In den Präsenzterminen erprobst du Formeln für Ruhe, Schwere, Wärme und Atmung und beobachtest dabei deine eigene Wahrnehmung. Durch die wiederholte Anwendung und gemeinsame Reflexion entwickelst du eine alltagstaugliche Möglichkeit, Entspannung bewusster zu gestalten und mit Belastungssituationen umzugehen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253523
- Veranstalter
- Sportclub Rhein-Nahe e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Ort
- Langenlonsheim, Sonnenbergschule, Heddesheimerstraße 24, 55540 Langenlonsheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die das Autogene Training kennenlernen und Methoden zur selbstständigen Entspannung in ihren Alltag integrieren möchten. Es eignet sich für Interessierte, die ihre Körperwahrnehmung stärken und einen bewussteren Umgang mit Anspannung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden die Grundlagen des Autogenen Trainings als Methode zur willentlichen Beeinflussung von Körperwahrnehmung und innerer Ruhe. Die Teilnehmenden lernen die klassischen Grundübungen zu Ruhe, Schwere, Wärme, Atmung und Herzschlag kennen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung körperlicher Anspannung und auf dem Übergang in einen entspannten Zustand. Die Übungen werden in aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobt, reflektiert und auf unterschiedliche Alltagssituationen bezogen. Ergänzend werden Möglichkeiten für eine regelmäßige, selbstständige Anwendung sowie ein angemessener Abschluss der Entspannungsphasen behandelt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundidee und den Aufbau des Autogenen Trainings erläutern. Sie wenden zentrale Formeln und Übungen angeleitet an und nehmen dabei Veränderungen von Atmung, Körperempfindungen und innerer Anspannung bewusster wahr. Eigene Reaktionen während der Entspannungsphasen können sie beobachten und reflektieren. Sie ordnen die Methode als Möglichkeit zur Unterstützung von Ruhe und Selbstregulation ein und übertragen geeignete Übungen in ihren Alltag. Zudem entwickeln sie eine persönliche Vorgehensweise für regelmäßige Anwendung und bewusste Rückkehr aus der Entspannung.