Mombacher TV 1861 e.V.
Entspannung nach Feierabend – Methoden für Regeneration und Selbstfürsorge
Du lernst verschiedene Möglichkeiten kennen, nach einem arbeitsreichen Tag zur Ruhe zu kommen und deine Aufmerksamkeit auf Körper und Atmung zu lenken. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du alltagstaugliche Entspannungsimpulse aus und reflektierst, was dich persönlich dabei unterstützt. So entwickelst du ein besseres Gespür für Anspannung und Erholung und kannst passende Elemente in deinen Alltag übertragen. Der Verein informiert dich gern über Anmeldung und weitere Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253541
- Veranstalter
- Mombacher TV 1861 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.09.2025 – 07.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 6,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 6,7 Lerneinheiten
- Ort
- Mombacher TV, Sporthalle, Turnerstr. 31-33, 55120 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für Entspannung, Regeneration und einen bewussteren Umgang mit alltäglicher Anspannung interessieren und dafür praktische Anregungen kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Alltagsbelastung, körperlicher Anspannung, Atmung und Erholung. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Zugänge zur Entspannung kennen, etwa über Körperwahrnehmung, bewusste Atmung, Ruhe und sanfte Bewegungsimpulse. Sie beobachten typische Anzeichen von Anspannung und beschäftigen sich damit, wie sich innere Unruhe und körperliches Wohlbefinden wahrnehmen lassen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf kurzen, alltagstauglichen Entspannungssequenzen für den Übergang vom Arbeitstag in die freie Zeit. Die Erfahrungen aus den einzelnen Terminen werden aufgegriffen, verglichen und im Hinblick auf die persönliche Selbstfürsorge reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Wechselwirkungen zwischen Belastung, Anspannung und Erholung verständlich einordnen. Sie erweitern ihre Wahrnehmung für körperliche und mentale Signale und erkennen persönliche Hinweise auf Anspannung. Verschiedene Entspannungszugänge können sie angeleitet erproben, hinsichtlich ihrer Wirkung auf das eigene Erleben vergleichen und passend auswählen. Zudem sind sie in der Lage, kurze Entspannungsimpulse in Alltagssituationen einzusetzen und deren Nutzen für den Übergang vom Arbeitsalltag zur Erholungszeit zu reflektieren. Ihre Erfahrungen können sie nutzen, um einen bewussteren und selbstfürsorglicheren Umgang mit Belastung zu gestalten.