Mombacher TV 1861 e.V.
Beckenbodentraining – Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Anwendung
Du lernst, den Beckenboden bewusster wahrzunehmen und seine Funktionen im Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und Bewegung zu verstehen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungs- und Wahrnehmungsimpulse und reflektierst deren Umsetzung im Alltag. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Körper und kannst die erarbeiteten Übungen eigenständig in alltägliche Bewegungsabläufe integrieren. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet offene Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253543
- Veranstalter
- Mombacher TV 1861 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.09.2025 – 07.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 6,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 6,7 Lerneinheiten
- Ort
- Mombacher TV, Spiegelsaal, Turnerstr. 31-33, 55120 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihren Beckenboden besser wahrnehmen, seine Funktionen verstehen und geeignete Bewegungsimpulse für den Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und grundlegende Funktionen des Beckenbodens sowie seine Bedeutung für Körperstabilität und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung und gezielten Anspannung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur. Zusammenhänge zwischen Beckenboden, Atmung, Haltung, Rumpf und Bewegungsabläufen werden praktisch nachvollziehbar. Die schrittweise Gestaltung alltagstauglicher Bewegungsimpulse unterstützt einen bewussten und angemessenen Umgang mit dem eigenen Körper. Erfahrungen aus den Kursterminen werden reflektiert und auf typische Alltagssituationen übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben des Beckenbodens beschreiben und seine Bedeutung für Haltung und Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Körperwahrnehmung und können Anspannung sowie Entspannung des Beckenbodens bewusster unterscheiden. Wechselwirkungen mit Atmung, Rumpfspannung und Körperhaltung können sie erkennen und bei Bewegungen berücksichtigen. Geeignete Bewegungsimpulse wenden sie kontrolliert und angepasst an die eigene Wahrnehmung an. Außerdem können sie Möglichkeiten reflektieren, die erarbeiteten Inhalte in alltagsnahe Bewegungsabläufe zu übertragen.