Mombacher TV 1861 e.V.
Entspannung nach der Arbeit – Methoden für Erholung und Selbstfürsorge
Du lernst verschiedene Wege kennen, nach einem Arbeitstag zur Ruhe zu kommen und deine Aufmerksamkeit bewusst auf Körper und Atem zu lenken. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du einfache Entspannungsimpulse aus und reflektierst, was dich im Alltag besonders gut unterstützt. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für Anspannung und Erholung und kannst passende Elemente in deine persönliche Tagesgestaltung übernehmen. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet offene Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253544
- Veranstalter
- Mombacher TV 1861 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.11.2025 – 02.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 6,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 6,7 Lerneinheiten
- Ort
- Mombacher TV, Sporthalle, Turnerstr. 31-33, 55120 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die nach der Arbeit mehr Ruhe und Erholung in ihren Alltag bringen möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die alltagstaugliche Möglichkeiten zur bewussten Körperwahrnehmung, Atemlenkung und Selbstfürsorge kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Alltagsbelastung, körperlicher Anspannung, Aufmerksamkeit und Erholung. Die Teilnehmenden lernen einfache Methoden kennen, die eine bewusste Wahrnehmung von Körper, Atmung und innerer Anspannung fördern können. Dazu gehören angeleitete Entspannungsimpulse sowie Phasen der Selbstbeobachtung und Reflexion. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Frage, wie sich kurze Erholungsmomente in den Tagesablauf nach der Arbeit integrieren lassen. Die Erfahrungen aus den aufeinander aufbauenden Terminen werden miteinander verglichen und auf die persönliche Alltagssituation bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können typische Anzeichen von Anspannung und Erholungsbedürfnis bewusster wahrnehmen und einordnen. Sie verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Atmung, Körperwahrnehmung, Aufmerksamkeit und Entspannung. Verschiedene Entspannungsimpulse können sie angeleitet nachvollziehen und hinsichtlich ihrer persönlichen Wirkung reflektieren. Sie sind in der Lage, passende Elemente für kurze Erholungspausen nach der Arbeit auszuwählen und in den eigenen Alltag zu übertragen. Zudem entwickeln sie Kriterien, mit denen sie ihre Erfahrungen beobachten und ihre persönliche Selbstfürsorge weitergestalten können.