SC Bobenheim-Roxheim
Tabata – Belastungssteuerung und Bewegungskompetenz
Du lernst Tabata als abwechslungsreiche Form der Fitnessgymnastik kennen und setzt typische Belastungs- und Erholungsintervalle in aufeinander aufbauenden Präsenzterminen um. Dabei probierst du passende Ganzkörperübungen aus, beobachtest deine körperliche Belastung und entwickelst ein besseres Gefühl für Bewegungstempo und Intensität. Die gemeinsame Reflexion hilft dir, Übungen sicher und angepasst an die eigenen Möglichkeiten auszuführen. So gewinnst du mehr Orientierung für ein selbstständiges und verantwortungsbewusstes Bewegungshandeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253555
- Veranstalter
- SC Bobenheim-Roxheim
- Zeitraum
- Ab 26.08.2025 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 10,4 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle Bobenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Tabata und Fitnessgymnastik kennenlernen und ihre allgemeine Bewegungskompetenz erweitern möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an abwechslungsreichen Ganzkörperübungen, rhythmischen Intervallen und einer bewussten Steuerung der körperlichen Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen von Tabata als Intervallformat innerhalb der Fitnessgymnastik sowie der typische Wechsel von kurzen Belastungs- und Erholungsphasen. Die Teilnehmenden lernen ausgewählte Ganzkörperübungen kennen und beschäftigen sich mit ihrer korrekten, kontrollierten Ausführung. Thematisiert werden die Anpassung von Bewegungstempo, Intensität und Übungsvarianten an die individuelle Belastbarkeit. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden Bewegungserfahrung, Körperwahrnehmung und die Reflexion der eigenen Belastungssteuerung. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie Übungen sinnvoll miteinander verbunden und in eine persönliche Bewegungspraxis übertragen werden können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können Tabata als Intervallformat der Fitnessgymnastik einordnen und grundlegende Merkmale von Belastung und Erholung erklären. Sie wenden ausgewählte Ganzkörperübungen kontrolliert und mit angemessener Bewegungsausführung an. Eigene Belastungssignale können sie wahrnehmen, einschätzen und die Intensität oder Übungsvariante entsprechend anpassen. Zudem entwickeln sie ein differenzierteres Körper- und Bewegungsgefühl und reflektieren, wie sich regelmäßige Bewegung in den persönlichen Alltag integrieren lässt. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf einfache, selbstständig gestaltete Bewegungseinheiten.