Mombacher TV 1861 e.V.
Beckenbodentraining – Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Bewegung
Du lernst, deinen Beckenboden bewusster wahrzunehmen und seine Funktionen im Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und Bewegung zu verstehen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungs- und Wahrnehmungsimpulse und reflektierst deren Umsetzung im Alltag. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Körper und kannst beckenbodenfreundliche Bewegungsabläufe in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253556
- Veranstalter
- Mombacher TV 1861 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.11.2025 – 02.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 6,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 6,7 Lerneinheiten
- Ort
- Mombacher TV, Spiegelsaal, Turnerstr. 31-33, 55120 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihren Beckenboden besser wahrnehmen, grundlegende Zusammenhänge von Beckenboden, Atmung und Haltung verstehen und ihre Bewegungsgewohnheiten im Alltag bewusster gestalten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau, Aufgaben und Wahrnehmung des Beckenbodens sowie sein Zusammenspiel mit Rumpf, Atmung und Körperhaltung. Behandelt werden grundlegende Prinzipien der Beckenbodenspannung und -entspannung in unterschiedlichen Körperpositionen und Bewegungsabläufen. Die Teilnehmenden betrachten, wie Alltagsbewegungen, Belastungen und Haltungsgewohnheiten den Beckenboden beeinflussen können. Bewegungs- und Wahrnehmungsimpulse werden praktisch erprobt und hinsichtlich ihrer alltagstauglichen Umsetzung reflektiert. Ergänzend geht es um einen achtsamen Umgang mit den eigenen körperlichen Signalen und Grenzen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben des Beckenbodens beschreiben und seine Bedeutung im Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Körperwahrnehmung und unterscheiden Anspannung, Entspannung und unnötige Mitspannung. Bewegungsabläufe können sie bewusster und beckenbodenfreundlicher gestalten sowie passende Impulse in alltägliche Situationen übertragen. Sie reflektieren eigene Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und entwickeln daraus realistische Möglichkeiten für einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper. Zudem können sie körperliche Signale während der praktischen Erprobung beobachten und die Intensität ihrer Bewegungen entsprechend anpassen.