Gymnastikgruppe Mörsbach
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule bewusster wahrzunehmen und Bewegungen rückengerecht zu gestalten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du gezielte Bewegungsabläufe mit Informationen zu Haltung, Belastung und Entlastung. Dabei erprobst du Möglichkeiten, die Körpermitte zu kräftigen, die Beweglichkeit zu erhalten und den Alltag bewusster zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253586
- Veranstalter
- Gymnastikgruppe Mörsbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.02.2025 – 16.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- Kindergarten, Turnraum, Schulstr.8, 57629 Mörsbach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch bewusste Bewegung unterstützen und Kenntnisse über rückengerechte Haltung und Belastung erwerben möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte, die Bewegungsabläufe kennenlernen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und Anregungen für einen aktiven Alltag erhalten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und der Belastung der Wirbelsäule. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung der Wirbelsäule und der Körpermitte sowie mit rückengerechten Bewegungsabläufen. Weitere Inhalte sind die Mobilisierung der Wirbelsäule, die Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur und die Förderung von Beweglichkeit und Koordination. Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und Aufstehen werden unter dem Gesichtspunkt einer angemessenen Belastungsverteilung betrachtet. Die erprobten Bewegungen werden im Kursverlauf reflektiert und auf persönliche Möglichkeiten im Alltag bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und Wirbelsäulenbelastung erläutern. Sie verbessern ihre Körperwahrnehmung und erkennen ungünstige Bewegungsmuster in ausgewählten Alltagssituationen. Rückengerechte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Stabilisierung können sie unter Anleitung sicher anwenden. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Bewegungen hinsichtlich ihrer Belastung und Ausführung zu beobachten und an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anzupassen. Die Teilnehmenden können geeignete Anregungen aus dem Kurs in ihren Alltag übertragen und den persönlichen Umgang mit Bewegung reflektieren.