TV Rheinbrohl
Rückentraining – Rückenbewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie eine rückengerechte Haltung, bewusste Bewegung und gezielte Kräftigung im Alltag zusammenspielen. In mehreren Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst, wie du sie sicher in deinen Tagesablauf übertragen kannst. Dabei erhältst du Anregungen, um deinen Rücken beweglich zu halten und ein besseres Verständnis für rückenschonendes Verhalten zu entwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253591
- Veranstalter
- TV Rheinbrohl
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.08.2025 – 27.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportzentrum TV Rheinbrohl, Maria-Hilf-Str. 8b, 56598 Rheinbrohl
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich mit rückengerechter Bewegung, Körperwahrnehmung und der Stärkung ihrer Rückenmuskulatur beschäftigen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbewegung und muskulärer Belastung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Beweglichkeit, Stabilität und der Wahrnehmung von Spannungs- und Entlastungsmomenten im Rücken. Rückengerechte Bewegungsabläufe sowie alltagsnahe Möglichkeiten zur Entlastung und Kräftigung werden vorgestellt und praktisch erprobt. Ergänzend geht es um die Anpassung von Bewegungen an die eigene körperliche Situation und um den bewussten Umgang mit Belastungsgrenzen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Erfahrungen mit gemeinsamer Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Einflussfaktoren auf eine rückengerechte Haltung und Bewegung beschreiben. Sie nehmen eigene Bewegungsmuster und muskuläre Spannungen bewusster wahr und können diese im Verlauf der Bewegungen beobachten. Rückenschonende Bewegungsabläufe sowie ausgewählte Kräftigungs- und Mobilisationsmöglichkeiten wenden sie kontrolliert an. Zudem können sie geeignete Bewegungsimpulse für Alltagssituationen einordnen und an die eigenen Möglichkeiten anpassen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Erfahrungen und entwickeln daraus einen bewussteren Umgang mit Bewegung, Belastung und Erholung.