TuS Holzheim
Pilates – Körperwahrnehmung und bewegungsbewusste Kräftigung
Du lernst die Grundlagen von Pilates kennen und verbindest bewusste Atmung mit kontrollierten Bewegungen. Über mehrere Präsenztermine entwickelst du ein besseres Gefühl für Körperhaltung, Rumpfstabilität und Bewegungsabläufe. Die angeleiteten Sequenzen ermöglichen dir, Bewegungen aufmerksam wahrzunehmen und in den Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253609
- Veranstalter
- TuS Holzheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.02.2025 – 22.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ardeckhalle, 65558 Holzheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre Kenntnisse in der bewussten Körperarbeit vertiefen möchten und Interesse an einer regelmäßigen, angeleiteten Bewegungspraxis haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien des Pilates wie kontrollierte Bewegung, bewusste Atmung, Konzentration und eine stabile Körpermitte. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperhaltung, Wirbelsäulenbewegung und muskulärer Ausrichtung. Bewegungsfolgen zur Kräftigung insbesondere der Rumpf-, Becken- und stabilisierenden Muskulatur werden schrittweise aufgebaut und miteinander verbunden. Ergänzend geht es um Beweglichkeit, Koordination und die Qualität der Bewegungsausführung. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Körperwahrnehmung unterstützt einen aufmerksamen und verantwortungsvollen Umgang mit Bewegung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien der Pilates-Methode beschreiben und deren Bedeutung für eine bewusste Bewegungsausführung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Atmung, Körperhaltung und kontrollierte Bewegungen miteinander zu verbinden. Grundlegende Bewegungsfolgen können sie unter Anleitung nachvollziehen und zunehmend eigenständig ausführen. Dabei nehmen sie die Aktivität der Körpermitte, die Ausrichtung der Wirbelsäule und persönliche Bewegungsmuster bewusster wahr. Die erworbenen Erfahrungen können sie auf alltagsnahe Bewegungen übertragen und ihre Bewegungsausführung reflektieren.