TuS Hachenburg
Power Walking – Bewegungskompetenz und gesundheitsorientierte Ausdauer
Du lernst, wie du Power Walking als gesundheitsorientierte Ausdauerform sicher und wirkungsvoll in deinen Alltag integrierst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, entwickelst ein passendes Gehtempo und erprobst den bewussten Einsatz von Armen, Schritten und Atmung. Dabei reflektierst du deine Belastung und erhältst Anregungen, wie regelmäßiges Walking dein körperliches Wohlbefinden unterstützen kann.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253622
- Veranstalter
- TuS Hachenburg
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.07.2025 – 30.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Turnhalle, Leipzigerstr.8, 57627 Hachenburg
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Power Walking als gelenkschonende Ausdaueraktivität kennenlernen, ihre Walking-Technik verbessern und regelmäßige Bewegung in ihren Alltag integrieren möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden die Grundlagen des Power Walking als gesundheitsorientierter Ausdauerbewegung sowie die Bedeutung von Körperhaltung, Fußaufsatz, Schrittlänge und aktivem Armeinsatz. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer angemessenen Belastungssteuerung, dem Zusammenspiel von Gehtempo, Atmung und individueller Leistungsfähigkeit. Aufeinander aufbauende Bewegungseinheiten bieten Gelegenheit, die Technik in der Praxis zu erproben und die eigene Körperwahrnehmung zu schärfen. Thematisiert werden außerdem Möglichkeiten, Walking abwechslungsreich zu gestalten und regelmäßig in den Alltag einzubauen. Die Beobachtung des eigenen Befindens und die Reflexion der Belastung unterstützen einen verantwortungsvollen Umgang mit Bewegung und Gesundheit.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die wesentlichen Merkmale einer ökonomischen Power-Walking-Technik beschreiben und in der Bewegung anwenden. Sie entwickeln ein Gespür für Körperhaltung, Schrittgestaltung, Armeinsatz und Atmung und können diese Elemente aufeinander abstimmen. Anhand eigener Wahrnehmung lernen sie, ihr Tempo und ihre Belastung angemessen einzuschätzen und Bewegungssignale zu berücksichtigen. Sie können Power Walking als Baustein einer regelmäßigen, gesundheitsorientierten Bewegungsroutine einordnen und passende Umsetzungsmöglichkeiten für ihren Alltag ableiten. Zudem reflektieren sie ihre Erfahrungen und gestalten Walking-Einheiten zunehmend selbstständig und verantwortungsvoll.