TSVgg. Stadecken-Elsheim
Dumbbell-HIIT – Kraft, Ausdauer und Bewegungskompetenz
Du verbindest kurze, intensive Belastungsphasen mit gezielten Übungen mit Kurzhanteln und stärkst dabei Kraft und Ausdauer. Im mehrteiligen Präsenzkurs lernst du Bewegungsabläufe kennen, probierst unterschiedliche Belastungsformen aus und achtest auf eine saubere, kontrollierte Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Gefühl für dein eigenes Belastungsniveau und für die Anpassung von Übungen. So kannst du die erarbeiteten Bewegungsprinzipien sicherer in deinen Fitnessalltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253631
- Veranstalter
- TSVgg. Stadecken-Elsheim
- Zeitraum
- Ab 25.08.2025 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Vereinsheim TSVgg. Stadecken-Elsheim, 55271 Stadecken-Elsheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Fitnessgymnastik mit Kurzhanteln kennenlernen oder ihre Kenntnisse in einer interaktiven HIIT-orientierten Kursform vertiefen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an der Verbindung von Kraft-, Ausdauer- und Koordinationsübungen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen typische Bewegungsformen der Fitnessgymnastik mit Kurzhanteln, darunter Übungen für Beine, Rumpf, Schultern und Arme. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Aufbau von Intervallen aus Belastungs- und Erholungsphasen sowie mit der Verbindung von Kraft- und Ausdaueranteilen. Weitere Inhalte sind eine stabile Körperhaltung, gelenkschonende Bewegungsführung und die kontrollierte Nutzung der Kurzhanteln. Die Belastungsintensität, das Bewegungstempo und mögliche Anpassungen einzelner Übungen werden im Hinblick auf unterschiedliche körperliche Voraussetzungen betrachtet. Ergänzend werden Koordination, Körperwahrnehmung und die Bedeutung einer angemessenen Erholung für die Bewegungspraxis aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Übungen der Dumbbell-Fitnessgymnastik fachgerecht beschreiben und unter Beachtung einer stabilen Körperhaltung ausführen. Sie verstehen, wie Intervallstrukturen Kraft- und Ausdauerreize miteinander verbinden, und können Belastungs- und Erholungsphasen einordnen. Bei der Bewegungsausführung setzen sie Kurzhanteln kontrolliert und sicher ein. Die Teilnehmenden können Intensität, Bewegungstempo und Übungsvarianten an ihre aktuelle Belastbarkeit anpassen. Außerdem reflektieren sie ihre Körperwahrnehmung und übertragen die erarbeiteten Bewegungsprinzipien auf eigene Fitness- und Alltagsaktivitäten.