SC Bobenheim-Roxheim
HIIT und Bodyforming – Bewegung, Körperwahrnehmung und Ausdauer
Du verbindest kurze, intensive Belastungsphasen mit gezielten Übungen für die Kräftigung und Formung des Körpers. Dabei lernst du, Bewegungsabläufe kontrolliert auszuführen, Belastungen wahrzunehmen und dein Tempo passend zu steuern. Über mehrere Präsenztermine entwickelst du ein besseres Gefühl für Ausdauer, Kraft und körperliche Koordination. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet deine Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253664
- Veranstalter
- SC Bobenheim-Roxheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 31.10.2025 – 12.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 9,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 9,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle Bobenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die HIIT und Bodyforming kennenlernen und ihre Ausdauer, Kraft, Koordination sowie Körperwahrnehmung durch regelmäßige Bewegung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des High-Intensity-Intervalltrainings mit dem Wechsel von intensiven Belastungs- und Erholungsphasen. Ergänzend werden Übungen zur Kräftigung und Formung verschiedener Muskelgruppen vermittelt. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer kontrollierten Bewegungsausführung, einer angemessenen Belastungsdosierung und der bewussten Wahrnehmung körperlicher Signale. Weitere Schwerpunkte bilden Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und die Verbindung einzelner Übungen zu abwechslungsreichen Bewegungseinheiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden verstehen den grundlegenden Aufbau von HIIT-Einheiten und können das Verhältnis von Belastung und Erholung einordnen. Sie führen ausgewählte Übungen zur Kräftigung mit bewusster Körperhaltung und kontrollierten Bewegungen aus. Eigene Belastungsgrenzen können sie besser wahrnehmen und die Intensität ihrem persönlichen Leistungsstand entsprechend anpassen. Zudem verbinden sie Kraft-, Ausdauer- und Koordinationsaufgaben zu einer zusammenhängenden Bewegungseinheit und reflektieren ihre körperlichen Erfahrungen.