Polizei-SV Wengerohr e.V.
Tabata-Workout – Intervallgestaltung und Bewegungskompetenz
Du lernst das Tabata-Format mit seinen kurzen Belastungs- und Erholungsphasen kennen und setzt die Bewegungsabläufe unter fachlicher Anleitung um. Dabei beobachtest du deine Belastung, entwickelst ein besseres Gefühl für Tempo und Bewegungsausführung und reflektierst die Wirkung der einzelnen Intervalle. Der mehrteilige Präsenzkurs ermöglicht es dir, die Abläufe schrittweise sicherer und selbstständiger anzuwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253676
- Veranstalter
- Polizei-SV Wengerohr e.V.
- Zeitraum
- Ab 02.09.2025 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule Friedrichstraße, Turnhalle, Friedrichstraße 14, 54516 Wittlich
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Tabata als vielseitige Intervallform kennenlernen und ihre Bewegungskompetenz in einem angeleiteten Präsenzkurs erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und typische Kennzeichen des Tabata-Formats mit wiederkehrenden kurzen Belastungs- und Erholungsintervallen. Die Teilnehmenden lernen ausgewählte Ganzkörperbewegungen kennen und befassen sich mit einer kontrollierten, gelenkschonenden Bewegungsausführung. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung von Atem, Körperspannung, Belastungsintensität und individuellen Bewegungsspielräumen. Im Verlauf des mehrteiligen Kurses werden Bewegungsabläufe miteinander verbunden, in unterschiedlichen Intervallfolgen angewendet und hinsichtlich ihrer Ausführung reflektiert. Ergänzend werden Zusammenhänge zwischen regelmäßiger Bewegung, körperlicher Fitness und einem bewussten Umgang mit Belastung thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den grundlegenden Aufbau eines Tabata-Intervalls erläutern und die Belastungs- und Erholungsphasen passend einordnen. Sie führen ausgewählte Bewegungen koordiniert, kontrolliert und ihrem persönlichen Belastungsempfinden entsprechend aus. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Körperspannung, Atmung und Bewegungstempo bewusst miteinander zu verbinden. Eigene Belastungsgrenzen und Bewegungsspielräume können sie wahrnehmen, reflektieren und bei der Ausführung berücksichtigen. Die erworbenen Kenntnisse und Fertigkeiten übertragen sie auf weitere angeleitete Tabata-Sequenzen und gestalten ihre Teilnahme zunehmend selbstständig.