SV Hottenbach
Haltung und Bewegung – Wirbelsäule im Alltag bewusst stärken
Du lernst, wie eine aufrechte, bewegliche Haltung den Rücken im Alltag unterstützen kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsmuster, erprobst passende Übungen für Wirbelsäule und Rumpf und reflektierst deren Wirkung auf deine Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und Möglichkeiten, die Inhalte in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253686
- Veranstalter
- SV Hottenbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 23.09.2025 – 02.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sportlerheim, Gymnastikraum, 55758 Hottenbach
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Körperhaltung und Beweglichkeit verbessern, die Wirbelsäule im Alltag bewusster einsetzen und einen gesundheitsorientierten Umgang mit Bewegung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer aufrechten und beweglichen Körperhaltung sowie ihre Bedeutung für die Wirbelsäule. Behandelt werden die Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegungsabläufen im Bereich von Rücken, Bauch, Becken und Schultergürtel. Die Teilnehmenden lernen Bewegungen kennen, die Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Koordination ansprechen. Rückengerechte Bewegungsweisen für typische Alltagssituationen werden betrachtet und auf ihre praktische Umsetzbarkeit hin reflektiert. Die regelmäßige Verbindung von Bewegung, Körperwahrnehmung und bewusster Atemführung unterstützt einen achtsamen Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit und der Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können diese im Alltag einordnen. Geeignete Bewegungsformen für Rumpf, Rücken und angrenzende Körperbereiche wenden sie kontrolliert und angepasst an die eigenen Möglichkeiten an. Rückengerechte Bewegungsabläufe übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen. Außerdem reflektieren sie, wie regelmäßige Bewegung und eine bewusste Körperwahrnehmung zu einem gesundheitsorientierten Umgang mit dem eigenen Körper beitragen können.