VfB Detzem 1927 e.V.
Rückenfitness – Bewegungskompetenz für einen starken Rücken
Du lernst, wie gezielte Bewegung deinen Rücken im Alltag unterstützen kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erkundest du rückengerechte Bewegungsabläufe, kräftigst und mobilisierst wichtige Muskelgruppen und beobachtest dabei deine eigene Körperwahrnehmung. Die gemeinsame Reflexion hilft dir, passende Bewegungsimpulse in deinen Alltag zu übertragen und einen bewussteren Umgang mit Belastung zu entwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253696
- Veranstalter
- VfB Detzem 1927 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 27.08.2025 – 17.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:30–21:30 Uhr
- Lernumfang
- 18,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 18,7 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Aula, 54340 Leiwen
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihren Rücken durch regelmäßige Bewegung stärken, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Bewegungsimpulse kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an Rückenfitness und gesundheitsorientierter Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegung, Haltung und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung und Stabilisierung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Ergänzend werden Bewegungsabläufe zur Verbesserung von Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Koordination aufgegriffen. Die Übungen werden auf alltagsnahe Situationen wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen bezogen. Gemeinsame Reflexionen machen unterschiedliche Belastungsempfindungen und Möglichkeiten zur individuellen Anpassung sichtbar.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und Rückenbelastung erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Stabilisationsbewegungen kontrolliert und aufmerksam an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, körperliche Signale wahrzunehmen und Bewegungsabläufe an die eigene Belastbarkeit anzupassen. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie rückengerechte Handlungsmöglichkeiten und übertragen passende Bewegungsimpulse in ihren Tagesablauf. Außerdem reflektieren sie, wie regelmäßige Bewegung zur Unterstützung von Beweglichkeit und körperlichem Wohlbefinden beitragen kann.